شکرگزاری_سلامت روح و جسم

| زکات علم نشر آن است

شکرگزاری شکرگزاری
قرآن آنلاین
آموزش اقسام نمازها
ادعیه و زیارت نامه ها
آشپزی به سبک شکرگزاری
 تازه های فرهنگ و معارف



 تازه های پزشکی


  •    بررسی 3 نوع شایع درد در ناحیه شکم
  •    برای تقویت قدرت بینایی خود، این نکات را هرگز فراموش نکنید!
  •    ارتباط عجیب ما بین کم‌خونی و ابتلا به آلزایمر
  •    توصیه‌های عصرانه‌ای مهم برای روزهای گرم و سرد سال

 تازه های روان شناسی



 تازه های دندان پزشکی



  آمار

مطالب درج شده تا به این لحظه: عنوان
جدیدترین به روز رسانی:

 پراکندگی جغرافیایی

Free counters!
نرم
سامانه

شکرگزاری

وقتی افسردگی شما را چاق می کند!


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: سه شنبه 15 مهر 1393، 20:55

روانپزشکی| استرس و اضطراب| پزشکی| روانشناسی| تغذیه| چاقی و لاغری|




شکرگزاری-چاقی-ریوی-تنفسی-عکس-لاغری-اضافه-وزن-درمان-وزن-بالا-عوارض

    افسردگی و چاقی
پیشتر در شکرگزاری به بیماری یا بهتر بگوییم عارضه ی لاغری عصبی پرداخته بودیم، اما این بار قصد داریم به سراغ چاقی و پرخوری عصبی! رفته و این اختلال را در گفتگو با یک متخصص تغذیه زیر ذره بین قرار دهیم، لطفا شکرگزاری را در این شب آرام پاییزی همراهی نمایید.
یکی از راهکارهای کنترل اشتهای زیاد، فعالیت‌های مستمر است که بهترین ورزش‌ها برای کنترل این عارضه، پیاده‌روی و شنا به صورت متناسب و سبک است.
یادآوری جسمی سالم با پیاده روی روزانه مبتنی بر این اصول

آقای دکتر حمید عبدی متخصص تغذیه در گفتگوی خود با باشگاه خبرنگاران، در این زمینه اظهار کرد:
اشتهای زیاد در هر سنی فرق می‌کند و در سنین کودکی شاید مشکلی ایجاد نکند و برای رشد کودک لازم باشد اما عدم توجه مادر به کودک موجب کم‌اشتهایی او می‌شود.

او در ادامه افزود:
اشتها در دوران جوانی اهمیت بسیاری دارد زیرا در این دوران، فعالیت فکری، ذهنی و جسمی افزایش یافته، لذا اشتها بایستی طبیعی باشد. در میانسالی و سالخوردگی اشتهای زیاد می‌تواند سبب مشکلاتی شود و در هر شخص با شخصی دیگر متفاوت است.

به گزارش شکرگزاری این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد:
مهم‌ترین عاملی که در حالت سلامتی به اشتهای زیاد منجر می‌شود، محور هیپوفیز است که ترشحاتی به نام دوپامین دارد و چنانچه کنترل شود اشتها را کم می‌کند.







شکرگزاری

برای درمان اشتهای کاذب و پرخوری چه کار باید کرد؟


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: شنبه 1 شهریور 1393، 22:00

چاقی و لاغری| پزشکی| تغذیه|


ورزش-رژیم-لاغری-درمان-چاقی-دوچرخه سواری-متر-چاقی-عکس
    درمان چاقی و اشتهای کاذب
کسانی که به دنبال لاغری، تناسب اندام و درمان اضافه وزن خود هستند، به حتم با اشتهای کاذب و اثرات سوء آن در معالجه چاقی آگاه هستند، در این باره باید بدانید که فشارهای روحی و استرس منجر به افزایش تمایل شما به مصرف غذاهای چرب، شور و شیرین می گردد، با شکرگزاری همراه باشید.

آقای دکتر نصیر دهقان پژوهشگر طب سنتی در مورد پرخوری و اشتهای کاذب از دیدگاه طب سنتی معتقد است:
علت پرخوری و داشتن اشتهای کاذب در طب سنتی،‌ افزایش رطوبت و سردی معده به شمار می آید.
به گزارش شکرگزاری این متخصص طب سنتی در تشریح دلایل بروز پرخوری و احساس اشتهای کاذب، ضمن اشاره به ارتباط ما بین اضطراب و پرخوری افزود:
نتیجه تحقیقات نشان می‌ دهند اشخاصی که دچار استرس و افزایش تنش‌ های روزانه می‌ گردند نیز تمایل به مصرف مواد غذایی و خوراکی های چرب، شور و شیرین در این افراد افزایش پیدا می‌ کند. به صورتی که با خوردن این خوردنی ها حس خوبی در دهانشان ایجاد می‌شود، همچنین استرس با افزایش هورمون‌های تنش زایی همچون کورتیزول در بدن می‌تواند به افزایش احساس اشتها منجر شود.

همان طور که خواندید، بر مبنای  اظهارات دکتر دهقان، سردی معده از فاکتورهای ایجاد اشتهای کاذب به حساب می آید، این پزشک طب سنتی در ادامه ی گفتگوی خود با باشگاه خبرنگاران به مصرف موادی که رطوبت معده را کاهش می‌دهند اشاره و تصریح کرد:
افزایش تعداد وعده‌های غذایی، افزایش مصرف فیبر از جمله: میوه‌ها‌ (سیب)، سبزیجات (کلم بروکلی)، حبوبات (لوبیا، عدس) و گروهی از دمنوش‌ها نیز در این مورد توصیه می‌شوند.








شکرگزاری

آشنایی با بیماری لاغری عصبی و عواقب آن


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 22 مرداد 1393، 20:45

چاقی و لاغری| پزشکی|


چاقی-لاغری-عصبی-درمان-عکس-کلیپ-آرت
    لاغری عصبی
اختلال یا بهتر بگوییم لاغری عصبی که در اکثر موارد به علت تصورات اشتباه و الگوهای نادرست تغذیه‌ای به وجود می‌‌آید، ارتباط نزدیکی با امراض قلبی و برخی دیگر از بیماری‌های خطرناک دارد.
آقای دکتر نریمان سعادتی متخصص تغذیه در این باره اذعان دارد:
بسیاری از عادات تغذیه‌ای غلط، در نتیجه باور‌ها و تصورات اشتباه ایجاد می‌شوند و در مواردی این گونه عادات می‌توانند عوارض و هزینه‌ های سنگین و حتی جبران ناپذیری به دنبال داشته باشند.
بیماری لاغری عصبی یا بیماری آنورکیسا، یک مشکل و نارسایی مهم است که با کمال تاسف در میان جوانان شیوع قابل توجهی پیدا کرده است.

به گزارش شکرگزاری او در ادامه اظهارات خود در تشریح بیماری لاغری عصبی یادآور شد:
لاغری عصبی به علت ترس از افزایش وزن ایجاد شده و در نتیجه شخص دچار لاغری مفرط می‌ شود.

دکتر سعادتی با اشاره به این که فرد دچار لاغری عصبی از مصرف مواد غذایی خودداری نموده و یا غذایی را که می خورد را در اغلب موارد بر می‌گرداند، به باشگاه خبرنگاران گفت:
متاسفانه کسانی که به لاغری عصبی مبتلا هستند، تصویر اشتباهی از اندام خود داشته و این گونه تصور می‌کنند که چاق بوده و به اندازه کافی خوش اندام نیستند.









شکرگزاری

مصرف میوه و سبزی تاثیری بر درمان چاقی ندارد


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: دوشنبه 9 تیر 1393، 14:46

چاقی و لاغری| اخبار حوزه سلامت| پزشکی| تغذیه| خواص سبزیجات و میوه ها|


میوه-سبزی-لاغری-چاقی-درمان-کاهش-وزن-عکس


همه ی ما می دانیم که مصرف مداوم و البته بر روی اصول میوه ها و سبزیجات اثرات بسیار مفیدی را بر روی عملکرد دستگاه گوارش و سلامتی هر چه بیشتر آن بر جای می گذارد، در این بین برخی بر این باورند که مصرف سبزی و میوه باعث لاغری و درمان چاقی می شود، اما نتایج به دست آمده از تحقیقات جدید متخصصان دانشگاه آلاباما ایالت متحده آمریکا حکایت از این حقیقت دارند که خوردن میوه و سبزی به تنهایی تاثیری بر کاهش وزن و لاغری ندارد.

گفتنی است دانشمندان با بررسی مطالعه پیشین خود در مورد کاهش وزن و افزایش مصرف میوه و سبزیجات که بر روی بیش از 1200 انسان انجام گرفته بود، دریافتند مصرف میزان بیشتری میوه و سبزی بدون تغییر در مقدار کالری دریافتی از سایر مواد غذایی در کم کردن وزن تاثیری ندارد.

خانم دکتر کاترین کایسر، یکی از متخصصان این مطالعه از دانشگاه آلاباما تصریح می کند: میوه‌ و سبزی  دارای کالری هستند و اشخاصی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند بایستی مجموع انرژی دریافتی بدن خود را کم کنند. گفتنی است در بررسی آزمایشات پیشین، تاثیر مصرف این نوع مواد خوراکی به تنهایی برای کاهش وزن نزدیک به صفر بوده است.

آقای دکتر دیوید آلیسون دیگر محقق شرکت کننده در این بررسی نیز معتقد است: میوه‌ها و سبزیجات فواید بسیاری دارند و به اشخاص توصیه می‌کنیم آن ها را در برنامه غذایی خود بگنجانند.البته می‌توان از تمام میوه‌ها و سبزیجات مورد علاقه مصرف کرد اما تنها به شرط آن که کالری‌های بیشتری را که از دیگر مواد خوراکی دریافت می‌کنید کم کنید تا موفق شوید چاقی خود را درمان نمایید.

به گزارش شکرگزاری به نقل از ایسنا از لایوساینس، به گفته کایسر افزایش وعده‌های مصرف میوه و سبزیجات، باعث افزایش وزن نمی‌شوند اما تامین‌کننده ویتامین و فیبر مورد نیاز بدن انسان هستند.
 


 






شکرگزاری

اصول تغذیه ای صحیح برای تناسب اندام در ماه مبارک رمضان


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: شنبه 7 تیر 1393، 12:02

چاقی و لاغری| پزشکی| تغذیه| بخش ویژه ماه مبارک رمضان |


روزه داری-رژیم-غذایی-لاغری-درمان-چاقی-گرسنگی-تشنگی


تداوم روند کاهش وزن و موفقیت در حفظ آن بعد از ماه رمضان، مستلزم پیروی از الگوی صحیح تغذیه در زمان روزه‌داری است.
فردا ماه مبارک رمضان آغاز می‌شود. بسیاری از افراد با انجام اعمال خاص این ماه، چون پرهیز از خوردن و آشامیدن به یکی از واجبات دینی خود عمل می‌کنند، اما برخی نیز می‌خواهند از چنین فرصتی برای کاهش وزن و لاغر شدن بهره ببرند و با کم‌خوری غیرمنطقی طی این مدت درصدد رسیدن به وزن مطلوب خود هستند.

در حالی که به گفته دکتر محمد هاشمی ، دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران، چنین افرادی نه تنها وزنشان بدرستی کاهش نمی یابد، بلکه وزن کاهش یافته آنها طی چنین فرآیندی پایدار نبوده و باز می‌گردد. از سوی دیگر، این افراد با چنین عملکردی از اصل اساسی روزه‌داری و تعبد که حفظ سلامت است نیز فاصله می‌گیرند.

به گزارش شکرگزاری این متخصص تغذیه در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: بسنده کردن به میزان کالری مواد غذایی و نادیده گرفتن محتوای آنها گرچه ممکن است در کوتاه‌مدت پاسخگوی نیاز سلیقه‌ای افراد بوده و تغییر وزن مناسبی برای آنها داشته باشد، اما در درازمدت بدن آنان را با کمبود تغذیه‌ای، افت سطح ایمنی و در نهایت بیماری مواجه می‌کند. به همین دلیل افراد در همه حالات باید از هرم غذایی که الگویی مبتنی بر نیازهای تغذیه‌ای بدن انسان است برای تعیین نوع مواد خوراکی روزانه پیروی کند. این اصل در همه شرایط پابرجاست و در ایام روزه‌داری نیز صدق می‌کند. به این معنا که باید مواد مورد نیاز بدن در فاصله بین افطار تا سحر با توجه به هرم غذایی از طریق خوراکی‌ها تامین شود تا به سلامت فرد روزه‌دار خدشه‌ای وارد نشود.

روزه‌داری، نه با هدف کاهش وزن

دکتر هاشمی با تاکید بر این که با یک تغذیه صحیح در ایام ماه مبارک رمضان، وزن فرد نباید تغییر چندانی داشته باشد، می‌گوید: برخی افراد از دوران روزه‌داری برای کاهش وزن استفاده می‌کنند. البته نیت اصلی روزه‌دار باید تقرب به درگاه الهی باشد، اما چنانچه به شکلی اصولی و با برنامه‌ای تنظیم شده اقدام به رژیم کاهش وزن کند، می‌تواند با دستیابی به هدف خود، گام بلندی هم در جهت سلامت بردارد، اما کم‌خوری و امساک غیرمنطقی و خودسرانه، گرچه ممکن است طی ماه رمضان کاهش وزن را در پی داشته باشد، اما این کاهش وزن مانند دیگر روش‌های غیراصولی، خیلی زود متوقف و با سرعت به وزنی بالاتر از وزن قبلی بازمی‌گردد، ضمن این که در برخی موارد به دلیل اختلالی که در سیستم سوخت و ساز بدن افراد ایجاد می‌کند، رژیم گرفتن و کاهش وزن اصولی در آینده را نیز با مشکل مواجه می‌سازد.

تغذیه درست در وعده سحری؛ کاهش گرسنگی و تشنگی

خوردن وعده سحری در روزه‌داری یک اصل سلامت است. یعنی نه‌تنها روزه‌دار در ساعات سحر از برکات معنوی فریضه خود بهره‌مند می‌شود، بلکه با خوردن سحری مناسب می‌تواند به پایداری سطح آب و قند خون طی روزهای بلند کمک کند.

دکتر هاشمی توضیح می‌دهد: میوه‌های حاوی فیبر و سالاد گزینه‌های مناسبی هستند که مصرف آنها در کنار وعده اصلی می‌تواند به این منظور کمک کند. ولی نوشیدن بیش از حد آب در این وعده ممکن است منجر به سوءهاضمه و مشکلات گوارشی شود لذا بیشتر از دو لیوان آب در وعده سحری توصیه نمی‌شود.

این متخصص تغذیه با اشاره به یکی از اشتباهات تغذیه‌ای رایج روزه‌داران یعنی مصرف غذاهای بسیار شیرین یا پرچرب در وعده سحری می‌افزاید: افراد تصور می‌کنند از این طریق می‌توانند انرژی روزانه خود را ذخیره کنند، در حالی که خوردن خوراکی‌هایی نظیر شیرینی‌های خامه‌ای یا سنتی مانند شله‌زرد و شیر‌برنج به مقدار زیاد یا غذاهای پرچرب مانند کله‌پاچه موجب ترشح ناگهانی انسولین و به دنبال آن افت قند خون و ضعف، بی‌حالی و احساس گرسنگی در پی آن می‌شود. ضمن این که احساس تشنگی را نیز در طول روز افزایش می‌دهد و از طرف دیگر به علت کالری بالا می‌توانند منجر به تجمع چربی، افزایش وزن و چاقی شود.با این حال نوشیدن آبمیوه طبیعی نیز از انتخاب‌های خوب در وعده سحری است.

افطار کنید، ولی دچار چاقی و اضافه وزن نشوید

متخصصان تغذیه همیشه تاکید می‌کنند بهتر است وعده افطار با یک نوشیدنی ولرم نظیر چای، آب یا شیر به همراه مواد قندی حاوی فیبر مانند خرما آغاز و با یک غذای سبک مثل نان و پنیر یا آش و سوپ کامل شود.

دکتر هاشمی نیز تاکید می‌کند: نوشیدن مقادیر زیاد آب بویژه آب سرد می‌تواند مشکلاتی نظیر سوءهاضمه، دل درد و بی‌اشتهایی را برای فرد در پی داشته باشد. حدود یک ساعت بعد از افطار نیز وعده اصلی شام توصیه می‌شود که به شکل شام‌های معمول و با پرهیز از پرخوری همراه سبزی و سالاد تکمیل‌کننده نیازهای تغذیه‌ای فرد است.فاصله پس از افطار تا سحر زمان مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن است که باید مصرف آن تدریجی باشد. همچنین استفاده از میوه‌ها نیز برای تکمیل هرم تغذیه‌ای در همین زمان توصیه می‌شود.

وی با اشاره به مصرف کنترل شده خوراکی‌هایی چون زولبیا و بامیه، حلوا و شله‌زرد می‌افزاید: استفاده بی‌رویه از این خوراکی‌ها ضمن آن که چاقی واضافه وزن را به دنبال دارد، در درازمدت به دلیل داشتن قند بالا می‌تواند خطر بروز دیابت را در فرد افزایش دهد.







 

نرم
سامانه
  جدیدترین مطالب
 همیاری
تنها با یک کلیک شکرگزاری را در گوگل محبوب نمایید


  گشایش
هم اکنون چند صلوات را برای تعجیل در فرج امام زمان (عج) می فرستید؟










  اشتراک مطالب
جهت دریافت روزانه مطالب آدرس پست الکترونیکی خود را وارد نمایید

Delivered by FeedBurner




ویزیت رایگان_درمان رایگان بیماری ها
  دوستان
  تبلیغات
جدیدترین اخبار
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic