شکرگزاری_سلامت روح و جسم

| زکات علم نشر آن است

شکرگزاری شکرگزاری
قرآن آنلاین
آموزش اقسام نمازها
ادعیه و زیارت نامه ها
آشپزی به سبک شکرگزاری
 تازه های فرهنگ و معارف



 تازه های پزشکی


  •    بررسی 3 نوع شایع درد در ناحیه شکم
  •    برای تقویت قدرت بینایی خود، این نکات را هرگز فراموش نکنید!
  •    ارتباط عجیب ما بین کم‌خونی و ابتلا به آلزایمر
  •    توصیه‌های عصرانه‌ای مهم برای روزهای گرم و سرد سال

 تازه های روان شناسی



 تازه های دندان پزشکی



  آمار

مطالب درج شده تا به این لحظه: عنوان
جدیدترین به روز رسانی:

 پراکندگی جغرافیایی

Free counters!
نرم
سامانه

شکرگزاری

از الف تا یای مزایا و معایب ورزش‌های قدرتی (بدنسازی)


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 16 مهر 1393، 12:13

چاقی و لاغری| پزشکی| ورزش|


عکس-دمبل-بدنسازی-کردن-آموزش-تصویر-خانه-تمرینات-راهنمایی-شرایط-توصیه ها
    شرایط و نحوه ی صحیح بدنسازی و تقویت عضلات
کسانی که ورزش می‌کنند و می‌خواهند وزن‌شان را کاهش دهند یا آن دسته از افرادی که می‌خواهند کمی افزایش وزن پیدا کنند، معمولا هدف‌شان تقویت عضلات است و تصور می‌کنند ورزش‌های عضلانی خیلی زودتر و بهتر از سایر ورزش‌ها به نتیجه می‌رسد.

برای همین هم با چنین طرز فکری پیش می‌روند و تصمیم می‌گیرند بیشتر از این نوع تمرینات استفاده کنند. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند هم معمولا در کنار سوزاندن چربی‌ها، به تقویت عضلات فکر می‌کنند و می‌خواهند همزمان، عضلات بدن‌شان را نیز تقویت کنند.

یادآوری1  2 ورزش ساده و کم هزینه برای لاغری و درمان چاقی

از همین رو طبیعی به نظر می‌رسد گروهی از این افراد، بی‌توجه به نکاتی که باید حین انجام ورزش در نظر داشت، مشغول فعالیت شوند و با تمرین‌های سنگین و مداوم به فکر عضله‌سازی باشند. در حالی که به گفته متخصصان برای انجام ورزش‌های قدرتی با هدف تقویت عضلات باید نکاتی را در نظر گرفت و با توجه به آن ها پیش رفت تا احتمال بروز آسیب و صدمات جسمی هم به حداقل برسد.

فعالیت‌های قدرتی برای عضله‌سازی

همان طور که گفته شد، فعالیت‌های قدرتی عموما با هدف تقویت عضلات یا عضله‌سازی انجام می‌شود و بسیاری از کسانی که به فکر ورزش می‌افتند با چنین هدفی به این نوع تمرینات روی می‌آورند. البته بسیاری از افراد هم می‌گویند ورزش‌های قدرتی، سلامت‌ را تهدید می‌کند و برای همین تصور می‌کنند نباید سراغ این نوع فعالیت‌ها بروند. در صورتی که متخصصان می‌گویند اگر ورزش‌ها و فعالیت‌های قدرتی به درستی و براساس شرایط انتخاب شود و فرد هم آن ها را به شیوه‌ای صحیح انجام دهد، هیچ گونه مشکلی ایجاد نخواهد شد.

دکتر شهرزاد خسروی، متخصص پزشکی ورزشی با بیان این مطلب به جام‌جم می‌گوید:
فعالیت‌های قدرتی که معمولا با استفاده از وزنه‌ها یا دستگاه‌های مختلف انجام می‌شود، برای تقویت عضلات یا عضله‌سازی مفید خواهد بود و می‌تواند به افرادی که به دنبال این هدف هستند، کمک کند، اما نکته مهم این است که پیش از ورزش باید براساس شرایط فرد، تمرین مناسب را انتخاب کرد.

ورزش سنگین، ممنوع!

ورزش‌ها و تمرینات قدرتی به خودی خود بد نیست و مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما دردسر وقتی شروع می‌شود که فرد تصور می‌کند هر چه وزنه سنگین‌تری را انتخاب کند، بهتر است یا زودتر به هدفش می‌رسد. بعضی‌ها هم تعداد دفعات تمرین‌ها را افزایش می‌دهند و در طول روز چندین و چند بار یک فعالیت را تکرار می‌کنند تا به خیال خودشان هر چه زودتر نتیجه بگیرند. غافل از این‌ که همین تکرار بیش از حد یا انجام دادن فعالیت‌های سنگین و پشت‌سرهم، نه‌تنها آن ها را به هدف‌شان نزدیک نمی‌کند که حتی می‌تواند سلامت‌شان را هم به خطر بیندازد. دکتر خسروی با تاکید بر این موضوع یادآور می‌شود:
تمرینات قدرتی باید متناسب با توان و شرایط جسمی هر فرد انتخاب شود. به این معنی که ابتدا باید بررسی‌های لازم صورت بگیرد تا وزنه مناسب یا دستگاه مورد نیاز براساس توان و تحمل فرد مشخص شده و ورزش انجام شود.







شکرگزاری

معرفی 3 ورزش ممنوعه در دوران بارداری


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: دوشنبه 6 مرداد 1393، 16:21

زایمان و دوران بارداری| پزشکی| ورزش|


بارداری-ورزش-عکس-تصویر-ورزش-مناسب-سلامت-جنین
  1. در دوران بارداری چه ورزش هایی را نباید انجام داد؟

بدون شک یکی از مهمترین بخش های زندگی یک خانم دوران بارداری است که بایستی در زمینه سلامتی خود تلاش بیشتری را انجام دهد گفتنی است در مدت زمان بارداری در کنار  تغذیه و استراحت مناسب و منظم،‌ انجام ورزش و فعالیت های بدنی مخصوص این دوران بسیار توصیه می‌شود.

آقای دکتر محمدتقی حولی‌ساز، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ‌در مورد ورزش های مناسبی که بانوان باردار در این دوران مهم می توانند انجام دهند معتقد است:
برای خانم‌های باردار، ‌در ماه های مختلف بارداری، ورزش‌های خاصی وجود دارد.
در حقیقت به صورت کلی تا پیش از 4 الی 3 ماهگی بارداری،‌ ممنوعیتی در انجام هر نوع ورزش سبک برای آن ها وجود ندارد، اما توصیه پزشکان این است که برخی ورزش‌ ها همچون ایروبیک، یوگا و پیلاتس نباید در این دوران انجام شوند، چرا که به علت فشاری که به شکم فرد وارد می‌ کنند، برای سلامت مادر و جنین مضر هستند.

به گزارش شکرگزاری این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی که با باشگاه خبرنگاران گفتگو می کرد در ادامه توصیه های خود به بانوان باردار خاطر نشان نمود:
انجام ورزش‌های آبی نیز به علت این که امکان عفونت وجود دارد، توصیه نمی‌شود. شایان ذکر است بهترین ورزش برای خانم های باردار که از ابتدا تا ماه‌های آخر بارداری مناسب است، پیاده‌روی بر روی سطوح صاف و با سرعت متوسط 3 تا 2.5 کیلومتر در ساعت است. ضمن این که انجام پیاده‌روی به مدت 45 الی 30 دقیقه در روز و به صورت مداوم و منظم، به انجام زایمان راحت‌ تر کمک کرده و برای جنین هم اثرات مفیدی دارد.








شکرگزاری

2 ورزش ساده و کم هزینه برای لاغری و درمان چاقی


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 4 تیر 1393، 13:08

پزشکی| ورزش| چاقی و لاغری|


ورزش-رژیم-لاغری-درمان-چاقی-دوچرخه سواری-متر-چاقی-عکس


در کنار انواع مختلف رژیم های غذایی لاغری و درمان چاقی، استفاده از ورزش های مرتبط با این مساله نیز بسیار توصیه می شود تا با نجام تحرکات بدنی حساب شده چربی های شکم خود را آب کرده و به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.

آقای دکتر کورش منصوری، متخصص طب فیزیکی، در زمینه سوختن چربی های اضافی بدن بر اثر انجام ورزش های لاغری معتقد است: فرآیند چربی سوزی به کمک ورزش و انجام فعالیت های حرکتی، به میزان سنگینی ورزش و مدت زمان تداوم آن وابسته است و هر ورزش هوازی که ضربان قلب را بالا ببرد و بدن را به مرحله چربی‌سوزی برساند، برای این امر مناسب خواهد بود

شایان ذکر است 2 ورزش پیاده روی و دوچرخه سواری، هر 2 از خانواده ورزش های هوازی بوده و برای درمان چاقی مناسب هستند اما به یاد داشته باشید که انجام هر کدام، شرایط خاصی را می‌طلبد که در اشخاص مختلف با یکدیگر فرق دارد.
یادآوری: جسمی سالم با پیاده روی روزانه مبتنی بر این اصول

گفتنی است برای اشخاصی که تنگی کانال نخاعی داشته و یا اختلالاتی مشابه  در ستون فقرات دارند، دوچرخه‌سواری ورزش مناسب‌ تری می باشد، زیرا با انجام دوچرخه‌سواری و قرار گرفتن به حالت خمیده، تنگی کانال نخاعی رفع شده و احساس راحتی بیشتری برای انسان وجود دارد. علاوه بر این  از آنجایی که عضلات سنگین و بزرگ بدن در دوچرخه‌سواری به کار گرفته می‌شوند، فشار بیشتری بر بدن وارد شده و  کالری بیشتری می‌سوزد.

به گزارش شکرگزاری این متخصص در پایان گفتگوی خود با باشگاه خبرنگاران تصریح کرد: پیاده‌روی، مادر تمام ورزش‌ها است. زیرا تمام‌ فاکتورها از جمله مسافت،  سرعت،  میزان مصرف انرژی و زمان قابل کنترل بوده و بهترین نوع ورزش است، البته در مواقعی که شخص از سلامت کامل بهره‌مند باشد و بدن وی توان پیاده روی را داشته باشد.








شکرگزاری

برای درمان دیابت نوع 2 و فشار خون بالا این ورزش را انجام دهید


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: دوشنبه 26 خرداد 1393، 11:57

قلب و عروق| دیابت| اخبار حوزه سلامت| پزشکی| ورزش|


ورزش_دیابت_نوع دوم_درمان دیابت_فشار خون بالا


با آغاز مسابقان جام جهانی 2014 فوتبال در برزیل این روز ها تب فوتبال و خبرهای فوتبالی بسیار داغ شده است، این در حالی است که تمامی این تب و تاب بیشتر محرک تماشا فوتبال هستند، تا بازی کردن و انجام فعالیت های ورزشی.
ما نیز قصد داریم خبری فوتبالی را خدمت شما عزیزان ارائه کنیم اما نه از نوع جام جهانی بلکه در مورد فواید انجام بازی فوتبال در درمان دیابت و بیماری های قلبی.
یادآوری: در هنگام تماشای بازی های جام جهانی مصرف این خوراکی ممنوع است!

بر اساس نتایج به دست آمده از یک مطالعه جدید توسط دانشگاه کپنهاگ دانمارک ( University of Copenhagen ) مشخص شده است که فوتبال بازی کردن منجر به ایجاد تغییرات حائز اهمیتی در ترکیبات بدن و کنترل شاخص گلیمسیک در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می شود.
علاوه بر این انجام فوتبال برای آقایان مبتلا به فشار خون بالا نیز بسیار مفید بوده و سطح فشار خون آن ها را کاهش می دهد.

اما در تشریح مراحل انجام شده در این مطالعه به صورت خلاصه باید بگوییم که متخصصان دانمارکی با بررسی افرادی که به مدت 24 هفته و در هر هفته 2 بار در تمرین های فوتبال و فوتبال بازی کردن پرداخته اند، دریافتند ان ها میزان فشار خون پایین تری نسب به سایرین داشته انجام فعالیت های ورزشی عملکرد قلب را در بیماران دیابت نوع دوم و کسانی که فشار خون بالا دارند بسیار بهتر شده است.

به گزارش شکرگزاری به نقل از ایسنا انجام ورزش فوتبال باعث آب شدن چربی دور شکم در آقایان مبتلا به دیابت نوع 2 تا 12 درصد نیز می شود.











شکرگزاری

برای درمان آسم چه فعالیت های ورزشی را نباید انجام داد؟


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 21 خرداد 1393، 21:07

بیماری های ریوی| پزشکی| ورزش|


آسم_آلرژی_ورزش_علائم_توضیح_درباره_عکس_پیاده روی

آسم یکی از امراض شایع ریه است که گاهی اوقات با آلرژی اشتباه گرفته می شود این در حالی است که این دو اختلال گرچه هر دو جز بیماری های ریوی به حساب می آیند و با استنشاق دود سیگار و ماشین، هوای آلوده و فاکتورهای این چنینی تشدید می شوند، اما تفاوت های زیادی با یکدیگر از نظر علائم دارند.

دکتر محمد تقی حولی ساز، در ارتباط با روش های درمان بیماری آسم ضمن تاکید بر انجام تحرکات بدنی و ورزش کردن معتقد است: افراد مبتلا به بیماری آسم در هر مرحله‌ای از بیماری که باشند، بایستی فعالیت های  ورزشی انجام دهند. در این بین بهترین نوع فعالیت ورزشی برای این افراد، ورزش های هوازی و کششی و پیاده روی به شمار می آیند.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در مورد سایر فعالیت های ورزشی مناسب برای مبتلایان به آسم افزود: باد کردن بادکنک نوعی تمرین ویژه و مفید برای ریه به حساب می آید و به مبتلایان به آسم  توصیه می‌شود.
علاوه بر این کوهنوردی و یا ورزش های رزمی هم می توانند اثرات مفید و شفابخشی بر بدن این افراد بگذارند گرچه ممکن است در باور عمومی این گونه ورزش ها به جهت نیاز به تنفس بالا یا اصطلاحا نفس گیری مناسب نباشند، اما دکتر حولی ساز توصیه می کند بیماران آسمی حتما این فعالیت ها را وارد برنامه زندگی روزانه خود کنند.

به گزارش شکرگزاری  وی در پایان گفتگو خود با ایسنا تصریح کرد این افراد نباید به سراغ ورزش های آبی بروند چرا که در استخرها یا پارک های آبی برای ضد عفونی و تصفیه آب از ماده شیمیایی کلر استفاده می شود که تحریک کننده مجاری تنفسی است. لذا رفتن به استخر و محیط های این چنینی همچون سونا و جکوزی در کنار انجام سایر ورزش های آبی برای بیماران آسمی مخاطره آمیز بوده و ممنوع است.







 

نرم
سامانه
  جدیدترین مطالب
 همیاری
تنها با یک کلیک شکرگزاری را در گوگل محبوب نمایید


  گشایش
هم اکنون چند صلوات را برای تعجیل در فرج امام زمان (عج) می فرستید؟










  اشتراک مطالب
جهت دریافت روزانه مطالب آدرس پست الکترونیکی خود را وارد نمایید

Delivered by FeedBurner




ویزیت رایگان_درمان رایگان بیماری ها
  دوستان
  تبلیغات
جدیدترین اخبار
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات