تبلیغات
شکرگزاری،سلامت روح و جسم - مطالب خانواده و سبک زندگی
شکرگزاری_سلامت روح و جسم

| زکات علم نشر آن است

شکرگزاری شکرگزاری
قرآن آنلاین
آموزش اقسام نمازها
ادعیه و زیارت نامه ها
آشپزی به سبک شکرگزاری
 تازه های فرهنگ و معارف



 تازه های پزشکی


  •    بررسی 3 نوع شایع درد در ناحیه شکم
  •    برای تقویت قدرت بینایی خود، این نکات را هرگز فراموش نکنید!
  •    ارتباط عجیب ما بین کم‌خونی و ابتلا به آلزایمر
  •    توصیه‌های عصرانه‌ای مهم برای روزهای گرم و سرد سال

 تازه های روان شناسی



 تازه های دندان پزشکی



  آمار

مطالب درج شده تا به این لحظه: عنوان
جدیدترین به روز رسانی:

 پراکندگی جغرافیایی

Free counters!
نرم
سامانه

شکرگزاری

بررسی 7 نکته که به شما در زایمان طبیعی و آسان کمک خواهند کرد


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 17 اردیبهشت 1393، 22:24

زایمان و دوران بارداری| پزشکی| تغذیه| خانواده و سبک زندگی| کودکان|


زایمان طبیعی_زایمان آسان_زایمان سزارین_راهنمایی

لطفا مطالب پیشنهادی ذیل همین مطلب را نیز برای کسب نتیجه ی بهتر مطالعه نمایید، بارداری و زایمان نه تنها یکی از مهمترین وقایع زندگی زنان است بلکه نقطه شروع یک زندگی جدید برای فردی است که برای نخستین بار چشم به جهان می گشاید و قرار است روزشمار عمرش آغاز شود.  از این رو سلامت در دوران جنینی اهمیت زیادی برای مادر و طفل وی دارد.

موضوعی که موجب می شود تا پزشکان و متخصصان در حوزه تغذیه و زنان و زایمان تاکید کنند که برای داشتن فرزند سالم در گام نخست باید موجبات سلامت مادر را مهیا کرد. به همین دلیل مراقبت‌های دوران بارداری جایگاه ویژه ای در تندرستی نوزاد و مادر دارد.


1) لبنیات یادتان نرود

نکته مهم دیگر اینکه اگر قرار است به زودی مادر شوید، نوشیدن روزانه شیر را از یاد نبرید ( معرفی جایگزین های شیر برای افرادی که با خوردن شیر مشکل دارند ). متخصصان تغذیه بر این نکته تاکید می کنند که شیر و لبنیات از جمله کشک و بستنی با توجه به اینکه منبع عمده تامین کلسیم، فسفر، پروتئین همچنین ویتامین‌های A و B۲ هستند باید پای ثابت وعده های غذایی و میان وعده ها برای این دسته از مادران باشند، زیرا که لبنیات رشد و استحکام استخوان ها و دندان ها را تضمین می کند.

 پس اگر در انتظار تولد نوزادتان هستید در طول روز حداقل چهار لیوان شیر یا ماست بخورید. البته می توانید به جای هر لیوان از این لبنیات یک لیوان کشک یا 60 گرم پنیر را در نظر بگیرید.


2) توصیه هایی از جنس مراقبت  ویژه

البته توصیه به مادران در این دوران فقط مربوط به  نکات تغذیه ای و بخور و نخورهای این ایام نمی شود. برای نمونه متخصصان به زنانی که در انتظار تولد نوزاد خود هستند توصیه می کنند، استحمام روزانه را فراموش نکنند، توضیح اینکه زمان استحمام باید کوتاه باشد تا مشکلی را برای این مادران به ویژه زنان پا به ماه ایجاد نکند، پس از آن نیز برای تسهیل در زایمان این افراد شکم و پشت را با روغن کنجد ماساژ دهند.

سرانجام پس از 9 ماه انتظار فرد جدیدی به جمع خانواده اضافه می شود، توصیه بعدی مربوط به همین روزهاست، با تولد نوزاد مادر باید خود را بپوشاند تا سرما نخورد، خوب غذا بخورد، از مصرف غذاهای دیرهضم هم خودداری کند. مهمتر اینکه باید غذاهای مقوی و مغذی بخورد.

اینها بخش آسان ماجراست، زیرا در مواردی ممکن است پس از تولد نوزاد، مادر دچار مشکل شود.
تب بعد از زایمان می تواند برای مادر ایجاد دردسر کند، اگر فردی در خانواده و دوستان شما دچار این عارضه شد باید برای رفع آن از جوشانده گل بنفشه و نیز انار شیرین، ماءالشعیر و سرکه انگبین استفاده کنید. اگر هم دچار مشکل ورم شکم شود خوردن سیاهدانه و عسل توصیه می‌شود.


 
3) غذاهای مغذی و کم حجم بخورید

رعایت برخی نکات در برنامه غذایی خانم های باردار از اهمیت زیادی برخوردار است. مانند اینکه هنگام نزدیک شدن به روزهای پایانی زایمان باید از غذاهای مغذی و البته کم حجم استفاده کنند. مصرف حلوای چرب که با روغن بادام شیرین طبخ شده است نیز توصیه دیگری است که به این مادران می شود.
 

4) ورود ممنوعی برای ترش ها

خودداری از خوردن مواد ترش و قابض هم نکته مهمی است که باید مادرانی که دوران بارداری خود را سپری می کنند مد نظر داشته باشند، رعایت این موضوع باعث می‌شود تا فرد دچار یبوست نشود، پیشنهاد می کنیم مطلب "طرفداران ترشی این 7 نکته را حتما بخوانند" را نیز مطالعه فرمایید.

البته اگر به هر دلیلی مادر با مشکل مواجه شد می تواند برای رفع آن به صورت ناشتا کمی روغن بادام شیرین مصرف کند، همچنین باید از مصرف غذاها و میوه‌های خشک و یبوست‌زا مانند برنج، موز و... هم اجتناب کند.
 







شکرگزاری

با تماشای سریال های ماهواره‌ای به استقبال طلاق خواهید رفت


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 17 اردیبهشت 1393، 14:40

عفاف و حجاب| روانشناسی| ازدواج و مسائل مرتبط | خانواده و سبک زندگی| نقد و بررسی برنامه های ماهواره ای و تلویزیونی|


عکس دکتر امان الله قرائی_تاثیر سریال های ماهواره بر روی افزایش طلاق


به گزارش شکرگزاری  دکترامان الله قرائی مقدم در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس «زنان» ایسنا، با بیان این نکته که سریال‌های ماهواره‌ای می‌توانند تاثیر عمیقی منفی بر اخلاق و روابط زنان و مردان بگذارند، افزود: طلاق در پنج سال اول زندگی و بین 35 تا 40 سالگی بیش از زمان‌های دیگر رخ می‌دهد و در دوران میانسالی برخی ازمردان به فکر ازدواج مجدد می‌افتند.

وی با بیان اینکه عوامل متعددی بر شکست ازدواج موثر است، اظهارکرد: ازدواج اجباری، رابطه نامشروع زوجین با زنان و مردان دیگر در موفق نبودن زندگی مشترک موثر هستند.

این جامعه شناس با بیان اینکه درجوامع امروزی معنویت کمرنگ و پایبندی به اصول اخلاقی اعتقادی و انسانی ضعیف‌تر شده است، تاکید کرد: از سوی دیگر رسانه‌های ماهواره‌ای بنا به فرمایش مقام معظم رهبری ایران را مورد تهاجم و ناتوی فرهنگی قرار داده‌اند به عنوان نمونه سریال و فیلم‌های تولید شده در آمریکای جنوبی بی‌بندوباری جنسی را ترویج می‌کنند.

وی درباره راهکارهای برخورداری زوجین از زندگی مشترک خوب در دوران میانسالی گفت: لازم است باورها و اعتقادات دینی و اخلاقی و پایبندی به معنویات، گسترش یابد.از سوی دیگر زن و مردی که در دوران میانسالی طلاق بگیرند، امکان ازدواج موفق برای آن‌ها وجود ندارد و ممکن است زنان به سمت آسیب‌های اجتماعی سوق پیدا کنند.

قرائی مقدم در پایان تاکید کرد: پس از طلاق هم زن و هم مرد فرومی ریزند واحساس شکست می‌کنند و زنان و مردان باید به این نکته توجه کنند که هیچ زن یا مردی برای آن‌ها همسر اولشان نمی‌شود ودر ازدواج‌های بعدی نیز همواره همسر خود را با زن یا شوهر قبلی خود مقایسه می‌کنند و از زندگی خود لذت نمی‌برند.








شکرگزاری

معرفی 10 راهکار برای تقویت حافظه در فصل امتحانات


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 17 اردیبهشت 1393، 11:34

تقویت حافظه| روانشناسی| خانواده و سبک زندگی| کودکان| روانشناسی|دوران امتحانات|


افزایش حافظه_تقویت حافظه_قوی کردن حافظه_بالا بردن قدرت حافظه_شب امتحان

یکی از توانایی‌هایی که انسان را نسبت به دیگر موجودات برتر می‌کند حافظه و تفکر است. مغز انسان قسمتی به نام مخ دارد که بزرگ‌ترین بخش مغز را تشکیل می‌دهد.

مخ، مرکز هوش، ادراک، یادگیری، حافظه، تمایلات و احساسات است. همه انسان‌ها دارای حافظه هستند، اما افراد کمی برای تقویت حافظه خود تمرینات مختلف انجام می‌دهند و آن را پرورش می‌دهند. حافظه انسان مانند دستگاه فیلمبرداری است که حوادث، اتفاقات و مطالب مختلف را در خود ذخیره می‌کند. حافظه به سه دسته کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلند‌مدت تقسیم می‌شود و انسان این توانایی را دارد که مطالب بسیاری را در خود جای دهد. حافظه کوتاه‌مدت دقایق و در نهایت ساعتی می‌تواند مطالب را نگه دارد و حافظه میان‌مدت چند روز مطالب را در ذهن جای می‌دهد و اما حافظه بلند‌مدت می‌تواند حتی تا پایان عمر مطلبی را در خود نگهداری کند. چنانچه فرد حافظه خود را به کارنگیرد این عمل باعث ضعف تدریجی حافظه می‌شود و رفته‌رفته باعث می‌شود تا فرد از لحاظ کارکردهای مختلف مغز اعم از به یادسپاری مطالب، رسیدگی به امور روزمره و حتی تحصیلی نیز افت کند. برای ارتقای کارکرد حافظه می‌توان از حل‌کردن پازل، حل کردن جدول، مطالعه نقشه، یادگیری زبان دیگری به جز زبان مادری، گرفتن شماره‌های تلفن از حفظ، بازی شطرنج و حل معما بهره برد. اما درباره افرادی که این روزها امتحان دارند و نیاز دارند تا حافظه خود را بیشتر تقویت کنند نیز این راه کارها هنگام مطالعه به آن ها توصیه می‌شود:

1ـ هنگام مطالعه از تکنیک‌های تمرکز استفاده کنید و سعی کنید مطالبی که می‌خواهید به حافظه بسپارید [شکرگزاری]و با تمرکز کامل و حداقل حواس پرتی در ذهن مرور کنید.

2ـ مطالب را تقسیم کنید و آهسته و پیوسته مطالعه کنید، زیرا ورود حجم یک باره اطلاعات به مغز باعث می‌شود که مدت زمان کوتاه‌تری در حافظه باقی بماند.

3ـ دسته‌بندی کردن مطالب آموزشی کمک می‌کند تا مطالب راحت‌تر حفظ شود.

4ـ هنگام حفظ کردن مطالب می‌توانید از جملات آهنگین، شعر، طنز و... استفاده کنید و در حقیقت نشانه‌ای برای مطلب درست کنید که باعث شود هنگام بازیابی حافظه از آن بهره بگیرید.








شکرگزاری

آشنایی با خواص گلاب در کنترل خشم+در بهار چگونه ورزش و حمام کنیم؟


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: سه شنبه 16 اردیبهشت 1393، 19:01

روانشناسی|عادات نامناسب رفتاری| روانشناسی|زناشویی| استرس و اضطراب| پزشکی| خانواده و سبک زندگی| ورزش|



خواص گلاب_فواید گلاب_عکس گلاب گیری_کنترل خشم با گلاب_فواید بوی گلاب

به گزارش شکرگزاری  غلامرضا کردافشاری در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس در مورد ورزش مناسب از دیدگاه طب سنتی که باید در فصل بهار انجام داد گفت: در بهار ورزش معتدل توصیه می شود ولی ورزش شدید چون باعث گرمی بسیار و روان شدن و تحریک اخلاط و تحلیل زیاد است توصیه نمی شود.

وی ادامه داد: از طرفی انجام ورزش به میزان کم هم که اصلاً تحلیل مواد زاید ندهد پسندیده نیست پس بهتر است که ورزش در بهار، آرام و طولانی مدت باشد تا تحلیل مواد زاید را بیشتر از ایجاد گرمی ایجاد کند.


حمام در بهار

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران همچنین در مورد شرایط مناسب حمام کردن در این فصل گفت: در اواخر بهار، گرما بر خنکى هوا چیره مى ‏شود و احتیاج بدن نیز به عمل تعریق بیشتر مى‏‌شود،به همین دلیل حمام به صورت روزانه توصیه می شود.

کردافشاری تصریح کرد: البته حمام رفتن با شکم خالی و گرسنگی شدید و نیز بلافاصله بعد از غذا و پری معده مضر است.


کنترل وضعیت روحی در بهار

وی ادامه داد: در ماه های ابتدایی بهار به دلیل این که خون در هیجان است و به سمت بالا و مغز بیشتر حرکت می کند،به همین دلیل ممکن است فرد دچار غلیان احساسات یا خشم و عصبانیت شود.

این متخصص طب سنتی گفت: در فصل بهار باید از خشم شدید و شادی ناگهانی و بسیار پرهیز شود چراکه هر دو مهیج اخلاط هستند[پزشکی] و چون خاصیت خود فصل نیز هیجان و حرکت اخلاط است، عوامل تشدید کننده این موضوع ممکن است باعث آسیب رساندن به فرد شوند.

کردافشاری ادامه داد: به همین دلیل باید در این فصل،مغز و اعصاب تقویت شود که یکی از بهترین راه های تقویت آن ها، استشمام بوهای خوش مانند گلاب و شاهسفرم در این فصل است.








شکرگزاری

10 راهی که شما را از شب امتحان سربلند بیرون خواهد آورد


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: یکشنبه 14 اردیبهشت 1393، 21:56

استرس و اضطراب| خانواده و سبک زندگی| کودکان| مطالب طنز| روانشناسی|دوران امتحانات|


نکات شب امتحانی درس خواندن_چگونه در شب امتحان مرور کنیم

با نزدیک شدن به فصل خاطره انگیز وشیرین! امتحانات،می توان گفت دانش آموزان و دانشجویان به سه دسته تقسیم می شوند، دسته نخست که عموما خیل عظیمی از این عزیزان شامل آن می شوند خود را کم کم برای امتحانات پیش روی خود اماده می کنند، دسته ی دوم  همان دوستانی هستند که در طول ترم و یا سال تحصیلی از کتاب و درس غافل نبودند و خیلی لازم نیست که در این روزهای پایانی سال تحصیلی بر خود فشار نامعقولی بیاورند و شاید در حال حاضر مشغول مطالعه کتاب هایی هستند که از نمایشگاه کتاب تهران خریدند و اما و اما دسته ی سوم که موضوع بحث امروز ما در شکرگزاری نیز متوجه این عزیزان است، عزیزانی که با درس و کتاب قهر هستند و اصولا عادت دارند تا شب امتحان با کتاب هایشان آشتی نکنند، در این نوشتار به قلم آقای فرهاد بیاتی از جام‌جم 10 راهکار ناپلئونی برای نیفتادن و به خیر گذاشتن شب امتحان را با هم مرور خواهیم کرد، با شکرگزاری همراه باشید، راستی تا یادمان نرفته است اگر شما در دسته والدینی هستید که قصد دارید فرزند دلبندتان را در دوران امتحانات یاری کنید، پیشنهاد می کنیم مقاله  "نکاتی که برای موفقیت فرزند خود در زمان امتحانات باید رعایت کنید" را حتما مطالعه نمایید.
 
همه معلمان، مدرسان و استادان از ابتدای تاریخ تاکید ویژه‌ای بر مطالعه دقیق و تدریجی در طول سال تحصیلی و یک مرور کلی در شب امتحان دارند. این اظهارنظر مشفقانه همیشه هم با موافقت درونی اغلب دانش‌آموزان یا دانشجویان مواجه می‌شود، چنان که همه تصمیم می‌گیرند از ابتدای همین ترم یا سال تحصیلی هم که شده، دیگر تنبلی را کنار بگذارند و همه چیز را به اما و اگر شب امتحان نسپارند، اما نتیجه چیست؟ ایراد از سیستم آموزشی باشد یا روحیات ایرانی‌ها یا هر چیز دیگری، نود و خرده‌ای درصد از آدم‌ها در ایران شب‌ امتحانی درس خوانده‌اند و می‌خوانند و خواهند خواند. از همین رو در کنار سختی‌های بسیار زیاد شب‌های دراز امتحان، همیشه فرمول‌ها و راهکارهایی برای موفقیت به قول معروف «ناپلئونی» یا لب‌مرزی در امتحانات وجود دارد که طبعا از سوی شب ‌امتحان‌‌باز‌های حرفه‌ای ابداع شده‌اند، این راهکارها، گرچه شاید در نگاه اول شوخی به نظر برسند، اما تجربه نشان داده در حد خودشان کارایی قابل توجهی دارند.


1) ناامید نشوید!

یک شب که هیچ، حتی اگر یک ساعت به زمان امتحان باقی مانده باشد، نگویید گور پدر امتحان. جزوه یا کتاب را باز کنید، به مهارت خودتان و میزان دشواری بخش‌های مختلف بیندیشید و بسته به زمانی که در اختیار دارید، بخش‌هایی را برای مطالعه گذری یا عمیق انتخاب کنید. برنامه‌ریزی لزوما متعلق به بچه‌ درس‌خوان‌ها نیست. بودجه‌بندی درست منبع مطالعه از همان شروع کار، از ضروریات شب امتحان است وگرنه ممکن است نیمی از وقت‌تان را صرف بخش‌های بی‌اهمیتی همچون مقدمه کتاب بکنید و تازه بفهمید که ای دل غافل، چه کلاه گشادی سرتان رفته است!


2) چه چیزی بخوانم؟

فیس‌ و افاده ‌و ناز و نوز و غرور و من با فلانی حال نمی‌کنم و این حرف‌ها، مال زمانی است که شما در شرایط استانداردی باشید و خطر افتادن و احیانا مشروط شدن تهدیدتان نکند. محض رضای خدا این بازی‌های کودکانه را شب امتحان کنار بگذارید و به شاگرد اول کلاس‌تان زنگ بزنید تا از درست بودن منبع مطالعه مطمئن شوید، اگر کتاب است، همه چیزش را با او چک کنید، اگر جزوه است، بپرسید که کدام فصل‌ها در امتحان می‌آیند. همیشه فهمیدن این‌که فلان فصل‌ها از سوی استاد حذف شده و در امتحان نمی‌آید، بعد از امتحان حسابی دماغ آدم را می‌سوزاند، مراقب باشید!


3) بیا سوته‌دلان گردهم آییم!

هر چقدر هم که، تنبل و درس‌نخوان باشید، یکی بدتر از شما پیدا می‌شود، اگر بدترش هم پیدا نشود، دست‌کم یکی پیدا می‌شود که مثل شما باشد. پیدایش کنید و قرار بگذارید و چند ساعت باقیمانده را باهم سپری کنید. تجربه نشان داده این طور موقع‌ها بدبینی ذاتی آدم که مدام در گوشش می‌خواند «من چقدر بدبختم»، «من چقدر بیچاره‌ام» و «من می‌افتم» و... قدری فروکش می‌کند و انگیزه‌ها کمی بیشتر می‌شود که البته همین هم غنیمت است.


4) استادان دوست ما هستند

برای دزدیدن قاپ استاد و جلب توجهش و در نهایت رفاقت استراتژیک با او، حتما لازم نیست که شاگرد زرنگ و درسخوان باشید. پرسیدن مشتی پرسش ـ نه لزوما عالمانه ـ در طول درس از استاد و تظاهر به حضور ذهنی حداکثری در کلاس گاهی یکی از راحت‌ترین روش‌های جلب توجه استاد و جا شدن در قلب اوست. حتی سر تکان دادن و وانمود به این که به حرف استاد گوش می‌دهید ـ حتی اگر زیر میز مشغول اس‌ام‌اس بازی باشید ـ می‌تواند مفید باشد. این دست رفاقت‌ها با استاد، نه این که مثلا نقش خیلی سرنوشت‌سازی در نمره شما داشته باشد، ولی مثلا اگر نمره شما 9 باشد، می‌تواند آن را به ده تبدیل کند!


5) بنی‌آدم اعضای یکدیگرند

قدر همه اقوام، اطرافیان و اعضای خانواده‌تان را بدانید. از یک روحیه دادن ساده بگیرید تا خلاصه کردن بعضی بخش‌های جزوه یا کتابتان که فرصت خواندنش را ندارید، طیف گسترده کارهایی است که می‌تواند از سوی اطرافیان و نزدیکان شما انجام شود. گفتن لازم نیست که رفتار خودتان در بدبختی‌های دیگران در جذب این طور کمک‌ها تاثیر بسزایی دارد. وقتی شب سهمگین امتحان برادرتان با پف‌فیل، فیلم، پلی‌استیشن، صدای بلند تلویزیون و... به او خندیده‌اید و دمار از روزگارش درآورده‌اید، طبعا نمی‌توانید انتظار داشته باشید که او در شب سرنوشت‌ساز کنار شما باشد و کمک‌تان کند.


6) یک حساب سرانگشتی

هر کسی هم نداند، خودتان خوب می‌دانید که چطور درس می‌خوانید، ایده‌آل‌پردازی‌های فانتزی درخصوص برنامه‌ریزی و مطالعه تدریجی در طول ترم را کنار بگذارید و همان اول کار از استاد بپرسید که در امتحان آخر، از هر فصل چند سوال می‌آید و مجموع نمره مربوط به هر فصل چقدر است. این روش در امتحان‌های حفظی معجزه می‌کند. نه شما که هیچ انسانی در طول تاریخ تاکنون نتوانسته همه جای منبع مطالعه‌اش را در طول یک شب دقیق و عمیق بخواند. پس به جای این که همه جای جزوه را تک بزنید و هیچ کجایش را درست و حسابی یاد نگیرید، روی فصل‌هایی که نمره زیادی دارد، تمرکز کنید و آن جانور معروف چهارپایتان را از پل بگذرانید.


7) همکلاسی به دادم برس!

اشتباه نکنید، قرار نیست کار زشت تقلب را تجویز کنیم؛ همان طوری که همیشه یکی بدبخت‌تر از شما پیدا می‌شود، حتما یکی هم پیدا می‌شود که حرف‌ها که چه عرض کنم، حتی خمیازه‌های استاد را موبه‌مو در جزوه‌اش یادداشت کرده باشد. این موجود را با مطالعات دقیق میدانی، همان ابتدای ترم شناسایی کنید و از همان موقع طرح دوستی بریزید. هیچ چیز مثل جزوه او شما را از عذاب شب امتحان مصون نخواهد داشت. در این طور جزوه‌ها، حاشیه‌نویسی‌ها معمولا از متن هم مهم‌تر هستند. کلماتی مثل «مهم»، «نکته»، جملات و پاراگراف‌هایی که زیرشان خط کشیده شده یا هایلایت شده‌اند، از این موارد هستند. تجربه می‌گوید، استادان بیشتر پرسش‌هایشان را از جاهایی طرح می‌کنند که در طول کلاس مورد تاکیدشان قرار گرفته است.







 

نرم
سامانه
  جدیدترین مطالب
 همیاری
تنها با یک کلیک شکرگزاری را در گوگل محبوب نمایید


  گشایش
هم اکنون چند صلوات را برای تعجیل در فرج امام زمان (عج) می فرستید؟










  اشتراک مطالب
جهت دریافت روزانه مطالب آدرس پست الکترونیکی خود را وارد نمایید

Delivered by FeedBurner




ویزیت رایگان_درمان رایگان بیماری ها
  دوستان
  تبلیغات
جدیدترین اخبار