تبلیغات
شکرگزاری،سلامت روح و جسم - مطالب اختلالات خواب
شکرگزاری_سلامت روح و جسم

| زکات علم نشر آن است

شکرگزاری شکرگزاری
قرآن آنلاین
آموزش اقسام نمازها
ادعیه و زیارت نامه ها
آشپزی به سبک شکرگزاری
 تازه های فرهنگ و معارف



 تازه های پزشکی


  •    بررسی 3 نوع شایع درد در ناحیه شکم
  •    برای تقویت قدرت بینایی خود، این نکات را هرگز فراموش نکنید!
  •    ارتباط عجیب ما بین کم‌خونی و ابتلا به آلزایمر
  •    توصیه‌های عصرانه‌ای مهم برای روزهای گرم و سرد سال

 تازه های روان شناسی



 تازه های دندان پزشکی



  آمار

مطالب درج شده تا به این لحظه: عنوان
جدیدترین به روز رسانی:

 پراکندگی جغرافیایی

Free counters!
نرم
سامانه

شکرگزاری

چرا بی خوابی شبانه به سراغ شما می آید؟


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: شنبه 17 خرداد 1393، 00:06

اختلالات خواب| پزشکی|اطفال| استرس و اضطراب| قلب و عروق| دیابت| پزشکی|



بی خوابی_کم خوابی_بی خوابی شبانه

پس از یک روز شلوغ، سراسر پر تنش و خسته کننده به استقبال خواب می روید اما هر کاری می کنید خوابتان نمی برد! علت بی خوابی من چیست؟ چرا من سخت خوابم می برد؟ چرا من بد خواب شده ام؟ چه دلایلی باعث می شوند که یک فرد دچار بی خوابی شود؟ اگر ذهن شما نیز مملو از سوالات این چنینی در رابطه با اختلالات خواب و بی خوابی است، پیشنهاد می کنیم در ساعات پایانی امشب با شکرگزاری همراه شوید تا با یکدیگر با بررسی شایع ترین علت بی خوابی در انسان بتوانیم پاسخی در خور توجه به سوالات در گیر کننده ذهن شما بیابیم.

دکتر ابوالفضل مظفری فوق تخصص ریه و عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی قم در نشست خبری  روز جهانی خواب در جمع خبرنگاران و اهالی رسانه در رابطه با اختلالات خواب بیان داشت: اختلال خواب یک یافته شایع است که عموما از آن غفلت می‌شود.

دکتر مظفری در ادامه صحبت های خود اظهار داشت: عوامل محیطی، استرس، روحی روانی،مشکلات جسمی و همچنین ابتلا به بیماری‌ها را از جمله مهمترین علل بی خوابی هستند.

این متخصص اذعان داشت: عواملی که سیکل خواب و بیداری طبیعی بدن انسان را برهم زده و باعث اخلال در ان می شوند موجب بی خوابی در افراد شده که شب کاری مهمترین و شایعترین عامل در این گروه است.








شکرگزاری

بختک یا فلج خواب چیست و برای درمان و پیشگیری از آن چه باید کرد؟


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: یکشنبه 11 خرداد 1393، 15:52

پزشکی| اختلالات خواب|


بختک_فلج خواب_راه رفتن در هنگام خواب_اختلال در خوابیدن


قدیمی ها بهش می گفتند بختک، امروزی های فلج خواب، به هر حال زمانی از این اصطلاح استفاده می شود که فرد در خواب قادر به تکان دادن اعضای بدن خود را ندارد.
به گزارش شکرگزاری دکتر محمدرضا معتمد، متخصص مغز و اعصاب، در گفتگو با  باشگاه خبرنگاران در این رابطه گفت: فلج خواب در مراحل عمیق خواب ایجاد می‌شود و در این حالت فرد توان حرکت دادن اندام‌ها و غلتیدن را ندارد.
برای رفع این حالت نیز نیاز به یک عامل خارجی برای خارج کردن فرد از خواب عمیق به خواب سطحی است، تا این عارضه برطرف شود.

متخصص مغز و اعصاب ما در غالب اوقات نمی توان دلیل مشخصی را برای فلج خواب بیان کرد، اضافه کرد: مصرف برخی مواد محرک سیستم عصبی ، مواد مخدر   و موادی که اعصاب سمپاتیک را تحریک می‌کند، همچنین اختلالات اضطرابی خواب می‌تواند باعث تقویت این عارضه شوند  که در این حالت درمان دارویی برای رفع فلج خواب تجویز می‌شود.

دکتر محمدرضا معتمد در رابطه با دوره سنی ابتلا به فلج خواب نیز اذعان داشت: بیشترین سن ابتلا به فلج خواب را بین ۲۰ تا ۵۰ سالگی است همچنین فلج خواب معمولا با اختلالات دیگر خواب مانند صحبت کردن در خواب و راه رفتن در خواب همراه است.
لازم به ذکر است، در خانواده‌هایی که اختلالات خواب بیشتر دیده می‌شود، عارضه فلج خواب هم بیشتر وجود دارد. در ضمن باید توجه داشت فلج خواب با خواب رفتن اندام‌ها هنگام خواب فرق دارد.









شکرگزاری

چرا بالش من مثل توربین تا صبح می‌چرخد؟


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: پنجشنبه 8 خرداد 1393، 12:09

روانشناسی|عادات نامناسب رفتاری| روانشناسی|مثبت اندیشی| روانشناسی|موفقیت| استرس و اضطراب| آیات و احادیث| روانشناسی| خانواده و سبک زندگی| اختلالات خواب|



خوابیدن_سخت خوابیدن_بد خوابیدن
 


چگونه دریچه‌های حیاتی آرامش پایدار را در ذهن و روان‌مان باز نگه داریم؟


چند وقت پیش این جمله را از تلویزیون شنیدم: «اگر بالش من یک توربین بود، تا صبح برق یک روستا را تأمین می‌کردم، از بس این بالش را تا صبح به این سو و آن سو می‌چرخانم.»

اگرچه لایه اول این عبارت، طنزآمیز و شیرین به نظر می‌رسد، اما در درون خود واجد اتفاق تلخی است که امروزه برای بسیاری از آدم‌ها روی می‌دهد. ما گاهی به محض این که سرمان را روی بالش می‌گذاریم انگار که همه افکار منفی دنیا از سطح خارجی بالش زیرپوست سرمان نشت می‌کند. ساعت‌ها بیدار می‌مانیم و ذهنمان مثل یک آهن‌ربای بزرگ، روی براده‌های دلمشغولی‌ها و دغدغه‌های منفی روز می‌لغزد و جذب‌شان می‌کند.

امروزه کسب مهارت نزدیک شدن به دروازه‌های آرامش ذهنی و روانی از الزامات مهم زندگی بشری است. زمان با سرعت غیرقابل باوری می‌گذرد و ما مدام برای عقب نیفتادن از دغدغه‌هایی که در ذهنمان ساخته‌ایم می‌دویم و می‌دویم، غافل از آن که به موازات رشد دغدغه‌هایمان، تنش‌ها هم بر روان ما سایه می‌اندازند، تنش‌هایی که گاهی حتی در تاریکی شب هم رهایمان نمی‌کنند.

واقعیت آن است که اگر نتوان برای ترمیم حفره‌های ذهن چاره‌ای اندیشید، جسم ما نیز زیرسلطه خستگی‌ها و خمودگی‌ها، بخش مهمی از قابلیت‌های خود را از دست خواهد داد.


دنیای انسان از فکر او آغاز می‌شود

ارزیابی و نحوه تفکر ما از چالش‌های زندگی می‌تواند بر احساس، نحوه رفتار و عملکرد ما تأثیر قابل توجهی بگذارد. ارزیابی غلط و غیرمنطقی، واکنش‌های روانی ناخوشایندی را بر جسم و روح ما تحمیل می‌کند و در نهایت راه تصمیم‌گیری درست برای رسیدن به راه‌حل را می‌بندد.

دکتر حکیمه آقایی، روان‌شناس در گفت‌وگو با جام‌جم، منشأ چالش‌ها و نگرانی‌ها را در دو دسته صورت‌بندی می‌کند: یک دسته از این چالش‌ها، عوامل محیطی مانند جامعه‌اند و دسته دیگر مشخصا از سوی فرد و تا حدودی اطرافیانش به وجود می‌آید. ما اگر بتوانیم بر افکار و نحوه ارزیابی‌مان از چالش به وجود آمده، تغییراتی صحیح به وجود آوریم، به آرامش ذهنی و روانی دست پیدا خواهیم کرد.

دنیای انسان از فکر او آغاز می‌شود. افکار قدرت زیادی در راهبرد زندگی آدمی دارند، بنابراین اولین راهکار برای پیروزی و کسب موفقیت در حل مسائل، تفکر صحیح و ارزیابی اولیه منطقی از مشکل است. اگر در ارزیابی اولیه به این نتیجه رسیدیم که مشکل یا رویداد زندگی، به عنوان یک معضل اساسی قابل مطرح است ، در ادامه به ارزیابی ثانویه می‌پردازیم.

به گفته دکتر آقایی، ما زمانی می‌توانیم با رویدادهای استرس‌زای زندگی‌مان مقابله بهتر داشته باشیم که آنها را به عنوان رویدادهای قابل کنترل در نظر بگیریم، بنابراین تفکر صحیح و اصولی از مهم‌ترین راه‌های مقابله با تنش‌ها و رسیدن به آرامش ذهنی است.

پیامبر اکرم(ص) می‌فرمایند: «یک ساعت تفکر بهتر از هفتاد سال عبادت است.» پس تفکر، عامل اول تحول آدمی محسوب می‌شود. با تعویض تفکرات نادرست، روش غلط زندگی را می‌توان عوض کرد. افرادی که تفکر مبتنی بر مثبت اندیشی دارند، احساس خوشایندی را در طول زندگی تجربه خواهند کرد. ذهن آنها برای پذیرش مشکلات باز است و به شکل منطقی‌تری با استرس‌ها روبه‌رو می‌شوند، اما افراد بدبین راه ورود حل مسأله را بر ذهنشان می‌بندند و مدام احساسات ناخوشایندی را بازتولید و تجربه می‌کنند. امام علی(ع) می‌فرمایند: «مراقب افکارت باش که کلامت می‌شود و مراقب کلامت باش که رفتارت می‌شود، مراقب عادت باش که شخصیت تو می‌شود و مراقب شخصیتت باش که سرنوشتت می‌شود.» در واقع این شرایط زندگی نیست که ما را از رسیدن به اهداف بازمی‌دارد، بلکه نوع تصمیمات و تفکرات‌ماست که بر کامیابی یا ناکامی‌های ما سایه می‌اندازد.


از ریسک‌پذیری پایین و پافشاری بر عادت‌ها بگذرید

باورها و ارزش‌های ما قدرت‌های درونی ما هستند که از گذشته به ارث می‌رسند. این باورها در طول زمان بر اساس میزان پختگی و بلوغ افراد تغییر می‌کنند. وقتی افراد در عقاید خود راسخ باقی بمانند، کمتر دچار دوگانگی ـ از دو سو کشیده‌شدن ـ و تزلزل فکری می‌شوند و به دنبال آن احساس گناه کمتری نیز تجربه می‌کنند. یکی از راه‌های کمک‌کننده در رسیدن به آرامش ذهنی و ایجاد هیجان مثبت در افراد، تغییر عادات و باورهای روزانه است؛ تغییری که حال افراد را در زندگی بهتر می‌کند.








شکرگزاری

چرا سالمندان با مشکلات و اختلال خواب روبرو می شوند؟


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: یکشنبه 4 خرداد 1393، 09:34

دوران سالمندی| پزشکی| خانواده و سبک زندگی| کودکان| اختلالات خواب|



اختلال خواب_مشکل در خوابیدن_خواب سبک_علت_معالجه_درمان


به گزارش شکرگزاری دکتر محمد عدیمی متخصص اختلالات خواب در گفتگو با  باشگاه خبرنگاران گفت: خواب کافی و راحت یکی از پایه‌های اصلی سلامتی است، زیرا درطول خواب بدن با استراحت، انرژی از دست رفته را به دست می‌آورد و بار دیگر برای فعالیت آماده می‌شود. ثبت فعالیت‌های مغزی به ویژه در سالمندان کار آسانی نیست زیرا آن ها نیز مانند کودکان خواب سبکی دارند و نسبت به محیط بسیار حساس‌اند.

وی افزود: آزمایشات نشان می‌دهد که افراد سالمند روند تدریجی خواب سبک به سمت خواب عمیق را ندارند و کشف این موضوع نکته مهمی در باره پیری مغز است. وقتی خواب سبک به خواب عمیق تبدیل نشود، شخص نسبت به محیط حساس باقی می‌ماند و در نتیجه مدام بیدار می‌شود.

عدیمی اذعان داشت: جوانان در کمتر از بیست دقیقه به خواب می‌روند، حال آنکه سالمندان بین سی تا چهل دقیقه زمان لازم دارند تا وارد خواب سبک شوند. از آن جا که مشکلات خواب به سلامت آسیب می‌رساند و تاثیر منفی بر کیفیت زندگی دارد، لذا خواب راحت بسیار اهمیت دارد.

این متخصص در پایان اظهار داشت: مشکلات خواب در سالمندان با کاهش حافظه، عدم تمرکز و ناتوانایی جسمی همراه است، همچنین در افزایش احتمال تصادفات زمین خوردن و خستگی مزمن دخالت دارد.








شکرگزاری

6 راه حل برای این که خواب آسوده ای را تجربه کنید


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: دوشنبه 8 اردیبهشت 1393، 14:39

استرس و اضطراب| پزشکی| روانشناسی| خانواده و سبک زندگی| کودکان| اختلالات خواب|



کم خوابی_بی خوابی_کابوس دیدن_درمان کم خوابی_راحت خوابیدن


گاهی خوابیدن به این‌ راحتی‌ها اتفاق نمی‌افتد. یعنی این‌طور نیست که به رختخواب بروید، چشم‌های‌تان را ببندید و آرام تا صبح بخوابید. بعضی وقت‌ها به نظر می‌رسد خوابیدن غیرممکن است و هرگز نمی‌توان خوابی راحت و آرام داشت. البته خوشبختانه راه‌حل‌های مختلفی هم برای برطرف‌کردن این مشکل وجود دارد که می‌توانید از آن ها کمک بگیرید:

1ـ قبل از خواب چند خطی برای خودتان بنویسید. فکر نکنید این کار بی‌فایده است بلکه می‌تواند تاثیر فوق‌العاده‌ای داشته باشد. در حقیقت زمانی که نگرانی‌ها و فکرها را روی کاغذ می‌آورید، کلنجار رفتن با آنها بسیار ساده‌تر از زمانی خواهد بود که این همه فکر و خیال در ذهن‌تان است. پس موضوعاتی را که درباره آنها نگرانی دارید یا فکرتان را مشغول کرده، روی کاغذ یادداشت کنید. اگر این کار برایتان سخت است، می‌توانید فقط کارهایی را که قرار است روز بعد انجام شود، بنویسید. این مورد هم می‌تواند ذهن‌تان را آرام‌تر کند و برای راحت‌تر خوابیدن بی‌تاثیر نیست.


2ـ در اتاقی تاریک بخوابید. شاید فکر کنید این موضوعی ساده و پیش‌پا افتاده است، اما خوابیدن در محیطی تاریک، ضروری است. در صورتی که به هر دلیلی نمی‌توانید نور اتاق را کم کنید بهتر است چشم‌های‌تان را با پارچه یا چشم‌بند ببندید تا نور به آنها نرسد.


3ـ اتاقی آرام و بی‌سروصدا انتخاب کنید. برعکس چشم‌ها که در مدت خواب بسته می‌ماند، گوش‌های ما همیشه آماده شنیدن است و در طول خواب هم از کار نمی‌افتد. بنابراین صداهای ناگهانی و بلند هنگام شب می‌تواند شما را از خواب بیدار کند. البته صداهای آرام و خفیف هم آرامش شما را می‌گیرد و به همین دلیل هنگام خواب باید تلویزیون را خاموش کنید. اگر سروصدای محیط زیاد است، گوش‌هایتان را بپوشانید یا ببندید تا صدایی نشنوید.


4ـ باید هنگام خواب راحت باشید​، چون احساس راحتی تاثیر زیادی بر کیفیت خواب شما می‌گذارد. به همین دلیل هم باید بالش و تشکی مناسب انتخاب و دمای اتاق را هم براساس میل خودتان تنظیم کنید. البته می‌گویند اگر اتاق کمی خنک باشد، خوابی راحت‌تر و بهتر خواهید داشت.


5ـ استرس‌های روزانه را کنترل کنید. یادداشت‌کردن نگرانی‌ها و افکاری که در ذهن دارید، راه‌حل خوبی برای کنترل استرس است، اما علاوه بر آن باید در طول روز هم زمانی برای کاهش استرس‌های روزانه اختصاص دهید. رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم از جمله روش‌هایی است که می‌تواند به کاهش استرس کمک کند، آرام‌کردن بدن و دعا هم تاثیر فوق‌العاده‌ای در این زمینه دارد. بنابراین چند دقیقه‌ای را در طول روز به این کار اختصاص دهید و بگذارید تمام استرس‌ها و نگرانی‌های روزانه از بین برود. با انجام دادن این کار می‌توانید در طول شب هم خواب آرام و بهتری را تجربه کنید.







 

نرم
سامانه
  جدیدترین مطالب
 همیاری
تنها با یک کلیک شکرگزاری را در گوگل محبوب نمایید


  گشایش
هم اکنون چند صلوات را برای تعجیل در فرج امام زمان (عج) می فرستید؟










  اشتراک مطالب
جهت دریافت روزانه مطالب آدرس پست الکترونیکی خود را وارد نمایید

Delivered by FeedBurner




ویزیت رایگان_درمان رایگان بیماری ها
  دوستان
  تبلیغات
جدیدترین اخبار