تبلیغات
شکرگزاری،سلامت روح و جسم - مطالب اختلالات خواب
شکرگزاری_سلامت روح و جسم

| زکات علم نشر آن است

شکرگزاری شکرگزاری
قرآن آنلاین
آموزش اقسام نمازها
ادعیه و زیارت نامه ها
آشپزی به سبک شکرگزاری
 تازه های فرهنگ و معارف



 تازه های پزشکی


  •    بررسی 3 نوع شایع درد در ناحیه شکم
  •    برای تقویت قدرت بینایی خود، این نکات را هرگز فراموش نکنید!
  •    ارتباط عجیب ما بین کم‌خونی و ابتلا به آلزایمر
  •    توصیه‌های عصرانه‌ای مهم برای روزهای گرم و سرد سال

 تازه های روان شناسی



 تازه های دندان پزشکی



  آمار

مطالب درج شده تا به این لحظه: عنوان
جدیدترین به روز رسانی:

 پراکندگی جغرافیایی

Free counters!
نرم
سامانه

شکرگزاری

8 خوراکی که شما را خوش خواب می کنند


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: یکشنبه 29 تیر 1393، 15:42

اختلالات خواب| پزشکی| تغذیه|


بی-خوابی-بدخوابی-عکس-تصویر-کم-خوابی-اختلال-مشکل-رژیم-خواب


اگر از بی خوابی رنج می برید و شبی نیست که انواع و اقسام اختلالات خواب به استقبالتان نیایند، بهتر است مصرف برخی میوه‌ ها از جمله سیب، انگور و گیلاس را در برنامه غذایی خود وارد کنید، این توصیه ای است که دکتر مسعود کیمیاگر متخصص تغذیه به آن اذعان دارد، این پزشک در کنار اشاره به میوه هایی که شما را خوش خواب می کنند، از معرفی خوراکی های بی خوابی آور غافل نشد و به باشگاه خبرنگاران گفت:
مصرف برخی از مواد غذایی همچون کافئین، موادی که محرک بوده و به عنوان افزودنی به فست‌فود هایی مانند سوسیس و کالباس اضافه می‌شوند و خوراکی هایی مثل فلفل که بر روی اعصاب انسان تاثیر می‌گذارند، سبب بی‌خوابی در افراد می‌گردند.
این متخصص تغذیه با اشاره به این که سطح تاثیر گذاری مواد فوق در بین اشخاص مختلف متفاوت است، تصریح کرد:
تا حد امکان بایستی از مصرف چنین موادی پیش ازخواب اجتناب کرد، گفتنی است میزان تاثیر آن ها بسته به شرایط بدنی اشخاص تفاوت دارد.
شایان ذکر است دکتر کیمیاگر همچنین درباره مصرف موادی که باعث ایجاد یک خواب آرام در انسان می‌شوند، خاطر نشان کرد:
مصرف کاهو و ریحان می‌تواند به داشتن یک خواب آرام در افراد کمک کند.

به گزارش شکرگزاری او در پایان گفتگوی خود به مصرف مواد لبنی مانند شیر، دوغ و ماست تاکید کرد و یادآور شد:
مواد لبنی به علت ترشح سرتونین در بدن سبب ایجاد یک خواب آرام در انسان می‌شود.
یادآوری: معرفی جایگزین های شیر برای افرادی که با خوردن شیر مشکل دارند.








شکرگزاری

5+1 عاملی که باعث می شوند شما خروپف کنید


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 25 تیر 1393، 16:01

بیماری های ریوی| اختلالات خواب| چاقی و لاغری| دوران سالمندی| پزشکی|


خر-پف-عکس-علت-دلیل-تصویر-عکس-خوابیدن

به گزارش شکرگزاری به نقل از باشگاه خبرنگاران خر و پف کردن یکی از اختلالات خواب به شمار می آید که بخش قابل توجهی از جمعیت جهان به آن دچار هستند و طبق اماری که پیش از این در شکرگزاری اعلام کرده بودیم 40 درصد از مردم دنیا خروپف می کنند، گفتنی است خر و پف می‌تواند در بلند مدت احتمال ابتلا به سکته مغزی و امراض تنفسی را افزایش دهد، موجب پایین آمدن سطح اکسیژن خون شده و قدرت تمرکز انسان را کاهش دهد. لازم به ذکر است این عارضه می‌تواند سبب کاهش کارایی روزانه شخص و احساس خستگی در او گردد، بنابراین بهتر است این پدیده شایع را تا حد امکان کنترل نماییم.
با شکرگزاری در ادامه ی این مطلب همراه باشید تا با آشنایی با 5+1 روش و علت موثر در خروپف به جنگ این اختلال برویم:

1) بیماری سینوزیت خود را درمان کنید
افرادی که مبتلا به سینوزیت هستند بیش از سایرین دچار خر و پف می‌شوند چرا که در آن ها مخاط انتهای بینی راه تنفس را مسدود کرده و موجب خر و پف می‌شود.

2) آرام بخش نخورید
زیرا زمانی که از داروهای آرام بخش استفاده می‌کنید، عضلات شما شل شده و راه تنفسی‌تان مختل می‌شود.

3) بخور بدهید
خشکی هوا و دهان، باعث خر و پف می‌شود. سیگار کشیدن نیز از فاکتور های مهم خشکی دهان و خر و پف است. در این بین می‌توانید با استفاده از بخور گرم مجاری تنفسی تان را مرطوب نگه دارید. شایان ذکر است کولر های گازی نیز موجب خشک شدن هوای اتاق می‌ گردند بنابراین بهتر است شب‌ها از کولر آبی یا دستگاه بخور استفاده کنید.








شکرگزاری

آیا خروپف برای سلامتی انسان خطرناک است؟


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: پنجشنبه 19 تیر 1393، 10:53

بیماری های ریوی| اختلالات خواب| پزشکی|



خر-خر-خر-پف-عکس-خوابیدن-درمان-تصویر-بد-خوابی


خروپف همراه با وقفه تنفسی حین خواب موجب بروز مشکلات جدی از جمله کاهش توانایی کار، کاهش حافظه، افزایش میزان فشارخون، نامنظمی ضربان قلب، سکته قلبی، سکته مغزی و افزایش تصادفات رانندگی می‌شود.

آقای دکتر بابک امرا در گفت‌وگو با ایسنا ، با بیان این که نزدیک به 40 درصد  از کل جمعیت جهان در هنگام خواب خروپف می‌کنند، اظهار کرد:
در بین  مردم دنیا، خروپف در حین خواب علامت ناراحت کننده و شایعی است.
او با اشاره به این که خروپف چنانچه  مشکلات و اختلالات تنفسی  ایجاد نکند ، به آن خروپف ساده می گویند، تصریح نمود:
خروپف ساده فقط موجب  ناراحتی و بی‌خوابی  هم اتاقی شخص می‌شود و ممکن است عارضه زیادی برای او نداشته باشد، اما اگر خروپف همراه با وقفه تنفسی در حین  خواب باشد به تدریج موجب مشکلات جدی  از جمله  کاهش توانایی کار، نامنظمی ضربان قلب، سکته قلبی، کاهش حافظه، افزایش سطح  فشارخون، سکته مغزی و افزایش تصادفات رانندگی می‌شود.
این متخصص ریه  وقفه تنفسی هنگام  خواب در اطفال را عامل شب ادراری ،  اختلال یادگیری و اختلال رفتاری معرفی می کند و  می افزاید:
 از نشانه های خروپف می‌توان به قطع تنفس حین خواب اشاره کرد.
شایان ذکر است در صورت وجود علائمی همچون بیدار شدن شخص  از خواب با احساس خفگی، خروپف با صدای بلند که ناگهان قطع شود و خواب آلودگی روزانه همراه با خرخر بایستی به پزشک مراجعه نمایید.
وی افزود:
در افرادی که مشکوک به وقفه تنفسی حین خواب هستند بایستی آزمون خواب ( polysomnography ) انجام شود.
بهتر است بدانید معالجه وقفه تنفسی در هنگام خواب با 2 روش جراحی و غیر جراحی است اما درمان اساسی وقفه تنفسی حین خواب استفاده از دستگاه فشار مثبت و مداوم راه‌های هوایی است.

اما اگر خدا را شکر تا کنون به این عارضه یعنی وقفه تنفسی در هنگام خوابیدن دچار نشده اید و می خواهید این اختلال گریبان گیر شما نشود، بایستی مراقب افزایش وزن خود باشید، این را ما در شکرگزاری نمی گوییم، بلکه توصیه ی دکتر امرا است:
در افراد چاق کاهش وزن مفید است. همچنین برخی افراد اگر به پهلو بخوابند در کاهش علائم وقفه تنفسی موثر خواهد بود.

او در پایان به سراغ وقفه تنفسی در اطفال رفت و  خاطر نشان کرد:
در کودکان وقفه تنفسی هنگام خواب ممکن است به دلیل بزرگی لوزه‌ ها باشد و این موارد به سادگی با جراحی لوزه‌ ها برطرف می‌شود.








شکرگزاری

عوارض مصرف خودسرانه قرص های خواب آور و آرام بخش


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: پنجشنبه 12 تیر 1393، 10:27

اختلالات خواب| پزشکی|


قرص-خواب-آور-آرام-بخش-عوارض-درمان-عکس-عصبانیت

عادت کرده ایم تا هر مشکل و دردی که در بدنمان احساس می کنیم یک راست می رویم به سراغ مصرف دارو آن هم از نوع خود سرانه اش و نه با مشورت پزشک متخصص، در این بین اختلالات خواب اعم از بد خوابی، بی خوابی و کم خوابی از این قاعده مستثنا نبوده و تا آن جا که در توان داریم از مصرف انواع و اقسام قرص و سایر داروهای شیمیایی آرام بخش برای درمان این عارضه دریغ نمی کنیم، این در حالی است که همان گونه که بارها در شکرگزاری نیز اشاره کردیم استفاده از روش های درمانی طبیعی بر شیمیایی ارجحیت دارند چه برسد به این که بدون در جریان قرار دادن متخصص آن ها را مصرف کنیم .

گفتنی است حفظ سبک زندگی سالم و اجتناب از عادات نامناسبی مانند استعمال دخانیات و مواد الکلی نخستین گام های موثر جهت بهبود و سرو سامان بخشیدن به اوضاع آشفته خواب هستند.
اگر چه  در موارد شدیدتر، این تغییرات به خودی خود کافی نبوده و مصرف دارو در کنار رفتاردرمانی ضرورت دارد. طبق بررسی‌های انجمن ملی خواب در آمریکا تقریبا از هر چهار نفر، یک نفر  از مردم این کشور سالانه جهت اختلالات مرتبط با خواب اقسام گوناگون داروها را مصرف می‌کند. که در این میان طیف متفاوتی از داروهای خواب بدون نسخه و قابل دسترس هستند البته نوع و دوز مصرفی این داروها به نشانه ها و سابقه پزشکی فرد بیمار ارتباط دارد.

داروهای تجویزی برای درمان بی‌خوابی شامل داروهای ضد استرس، مسکن و آرام بخش می‌شوند. پزشکان مصرف داروهای خواب‌آور را برای بیش از 2 تا 3 هفته توصیه نمی‌کنند زیرا امکان دارد شخص  به مصرف آن ها عادت کند. شایان ذکر است مطالعات صورت گرفته نشان می‌دهند این داروها در کوتاه کردن مدت زمانی که شخص به خواب می رود، افزایش ساعت خواب و بهبود کیفیت کلی خواب تاثیر گذار هستند.

البته در موارد نادری مصرف این داروها ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک، ورم صورت و بروز رفتارهای غیرمعمول شوند، بهتر است بدانید که عوارض جانبی داروهای خواب آور عموما در اشخاص مسن رخ می دهند که از جمله ی آن ها می توانیم به حالت گیجی، عدم توانایی در فکر کردن و مشکلات تعادلی اشاره نماییم.

به گزارش شکرگزاری به نقل از  ایسنا از Health Line ، همچنین در وضعیتی که بی‌خوابی با افسردگی در ارتباط باشد داروهای افسردگی می‌توانند اثر بخشی مفیدی داشته باشند. همان طور که در بالا نیز نسبت به مصرف خود سرانه داروهای شیمیای هشدار داده بودیم، بار دیگر تایید می کنیم که بسیاری از اشخاص  بدون دریافت نسخه دکتر متخصص اقدام به مصرف داروهای خواب‌آور می‌کنند در حالی که برخی از این داروها حاوی آنتی‌هیستامین‌ و تحریک‌کننده حالت گیجی هستند و علاوه بر این آنتی‌هیستامین‌ها کیفیت خواب شما را نیز کاهش می دهند، بنابراین لطفا این توصیه شکرگزاری را از یاد نبرید.









شکرگزاری

بهترین حالت خواب در دوران بارداری چگونه است؟


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: دوشنبه 9 تیر 1393، 22:27

اختلالات خواب| زایمان و دوران بارداری| پزشکی|


زایمان طبیعی_زایمان آسان_زایمان سزارین_راهنمایی

اختلالات خواب اعم از بی خوابی، کم خوابی و یا بد خوابی همگی عواملی بسیار تاثیر گذار در سلامت روح و جسم انسان به شمار می آیند، در این بین بانوان باردار بایستی بسیار هوشمندانه عمل کنند و در صورت بروز اختلالات خواب در دوران بارداری به سرعت علل آن را یافته و در جستجوی راه حلی موثر برای آن باشند زیرا در غیر این صورت مشکلات مختلفی از جمله افزایش فشار خون به سراغ آن ها خواهد آمد.
در همین ارتباط خانم دکتر زهرا اسکندری متخصص زنان تصریح می کند: خانم های بارداری که شب‌ها به مدت 6 ساعت یا کمتر از آن می‌خوابند نسبت به بانوانی که در طول شب حدود 9 ساعت می‌خوابند سطح فشار خون آن ها متعادل تر است.

گفتنی است  خواب کافی در خانم های حامله موجب  تنظیم فشار خون می‌گردد این عارضه عموما پس از هفته بیستم بارداری رخ می‌دهد که احتمال بروز تشنج در این دوران را افزایش می‌دهد.

دکتر اسکندری در ادامه گفتگوی خود با باشگاه خبرنگاران خاطر نشان کرد: زنان باردار بایستی از مصرف بیش از اندازه نوشیدنی‌ های کافئین دار مانند قهوه  و چای که موجب به هم ریختن و ایجاد اختلال در فرآیند خواب می‌شوند پرهیز کنند و در این زمینه برنامه زمانی منظمی را برای خواب خود در نظر گرفته و از فعالیت های بدنی سنگین پیش از رفتن به رختخواب دوری نمایند.

این متخصص در پایان صحبت های خود توصبه های حائز اهمیتی هم برای زمان پیش از خواب ارائه نمودند:  مصرف شیر و عسل پیش از خواب یا گرفتن دوش آب گرم به مدت پانزده دقیقه می‌تواند مفید باشد، همچنین به یاد داشته باشید که مناسبت ترین حالت  خواب در دوران بارداری به این شکل است که به پهلو دراز بکشید، در ضمن خوابیدن به پهلو با زانوان خمیده، راحت‌ ترین و بهترین حالت خواب در این دوران نه ماهه محسوب می شود.







 

نرم
سامانه
  جدیدترین مطالب
 همیاری
تنها با یک کلیک شکرگزاری را در گوگل محبوب نمایید


  گشایش
هم اکنون چند صلوات را برای تعجیل در فرج امام زمان (عج) می فرستید؟










  اشتراک مطالب
جهت دریافت روزانه مطالب آدرس پست الکترونیکی خود را وارد نمایید

Delivered by FeedBurner




ویزیت رایگان_درمان رایگان بیماری ها
  دوستان
  تبلیغات
جدیدترین اخبار