تبلیغات
شکرگزاری،سلامت روح و جسم - مطالب روانشناسی|دوران امتحانات
شکرگزاری_سلامت روح و جسم

| زکات علم نشر آن است

شکرگزاری شکرگزاری
قرآن آنلاین
آموزش اقسام نمازها
ادعیه و زیارت نامه ها
آشپزی به سبک شکرگزاری
 تازه های فرهنگ و معارف



 تازه های پزشکی


  •    بررسی 3 نوع شایع درد در ناحیه شکم
  •    برای تقویت قدرت بینایی خود، این نکات را هرگز فراموش نکنید!
  •    ارتباط عجیب ما بین کم‌خونی و ابتلا به آلزایمر
  •    توصیه‌های عصرانه‌ای مهم برای روزهای گرم و سرد سال

 تازه های روان شناسی



 تازه های دندان پزشکی



  آمار

مطالب درج شده تا به این لحظه: عنوان
جدیدترین به روز رسانی:

 پراکندگی جغرافیایی

Free counters!
نرم
سامانه

شکرگزاری

برای خداحافظی با اضطراب دوران امتحانات این توصیه ها را رعایت کنید


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 7 خرداد 1393، 12:47

روانشناسی|کودکان| روانشناسی|عادات نامناسب رفتاری| روانشناسی|دوران امتحانات| استرس و اضطراب| پزشکی| روانشناسی| کودکان|



 
استرس_اضطراب_درمان استرس_تکرر ادرار
 


دل درد، سردرد، بی‌اشتهایی، لرزش صدا و تکرر ادرار نشانه‌های جسمی اضطراب در کودکان است

روزهای پایانی بهار برای خیلی از دانش‌آموزان همراه است با استرس و نگرانی. نگرانی ناشی از امتحانات و آزمون‌های پایان سال که در اصل قرار نیست نگران‌کننده باشد، اما خیلی‌ها را می‌ترساند و آنها را دچار نگرانی می‌کند. البته وقتی کمی دقیق‌تر به این موضوع نگاه می‌کنیم، می‌بینیم این حس اضطراب خیلی هم به سن و سال دانش‌آموزان ارتباطی ندارد و از سنین دبستان تا دوره دانشگاه می‌تواند ادامه داشته باشد.

نکته مهم این است که اضطراب و نگرانی طی یک شب و یک روز هم به وجود نمی‌آید و والدین باید بدانند اگر فرزندشان هنگام امتحانات اضطراب دارد، از قبل با چنین مشکلی روبه‌رو بوده است و آنها متوجه‌اش نشده‌اند. در صورتی که اضطراب و نگرانی با علائمی خودش را نشان می‌دهد که اگر پدر و مادر توجه داشته باشند، براحتی می‌توانند آن را تشخیص داده و درمانش کنند.


نشانه‌های اضطراب

تا نشانه‌های اضطراب را نشناسید و آنها را بموقع تشخیص ندهید، کاری هم برای درمان و برطرف کردن این علائم از دست‌تان ساخته نیست. اضطراب در سنین مختلف با نشانه‌های متفاوتی بروز می‌کند که والدین باید نسبت به این نشانه‌ها آگاهی کافی داشته باشند تا برخورد صحیحی هم در مقابل آنها نشان دهند.

به گزارش شکرگزاری دکتر افسانه صحت، فوق‌تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان در گفت‌وگو با جام‌جم در این‌باره توضیح می‌دهد: اضطراب در سنین پایین‌تر ممکن است فقط با علائم جسمی خودش را نشان دهد که در این موارد مشکلاتی مانند دل درد، سردرد، بی‌اشتهایی یا حتی اشتهای زیاد، لرزش صدا، بدخوابی، کم‌خوابی یا خوابیدن بیش از حد، کابوس دیدن و تکرر ادرار می‌تواند به دلیل اضطراب و نگرانی اتفاق بیفتد.

وی ادامه می‌دهد: علاوه بر این موارد، ناراحتی‌های گوارشی مانند دل‌پیچه نیز ممکن است در اثر دلهره و نگرانی برای کودک پیش بیاید. گاهی نیز کودکان از مشکلات دیگری مانند تپش قلب، لرزش اندام‌ها و تعریق کف دست شکایت می‌کنند که همه این‌ها می‌تواند در اثراسترس اتفاق بیفتد.

این روانپزشک کودک و نوجوان یادآور می‌شود: با توجه به ضعیف شدن سیستم ایمنی، گاهی بچه‌ها به دلیل استرس بیش از حد، دائم بیمار می‌شوند و در معرض بیماری‌های مختلف قرار می‌گیرند یا اگر دچار بیماری جسمی خاصی هستند، بیماری‌شان در فصل امتحانات شدت بیشتری پیدا می‌کند.

به گفته وی، برخی از علائم استرس و نگرانی می‌تواند به شکل جسمی نمایان شود و بعضی دیگر به صورت رفتاری که بی‌قراری، پرخاشگری و وابسته شدن به پدر و مادر از جمله این علائم است. در کنار اینها، زمانی که کودک از نداشتن تمرکز شکایت می‌کند و با وجود مطالعه کامل نمی‌تواند نتیجه خوبی بگیرد، نشانه‌های شناختی اضطراب خودش را نشان می‌دهد که والدین باید به آنها نیز توجه داشته باشند.

دکتر صحت به والدین توصیه می‌کند زمانی که با نشانه‌های اضطراب در کودک‌شان مواجه شدند یا اختلالی در عملکردش مشاهده کردند، حتما به فکر پیگیری و کنترل این مشکل باشند.


علل ایجاد اضطراب هنگام امتحانات

گاهی پدر و مادر فکر می‌کنند فرزندشان در طول سال به خوبی درس نخوانده و برای همین است که حالا اضطراب دارد. بعضی‌ها هم نگرانی زمان امتحانات را به درس خواندن بیش از حد دانش‌آموزان و وسواس فکری آنها ربط می‌دهند. دکتر صحت اما می‌گوید: بیشتر اوقات این استرس ناشی از نگرش نادرست والدین و آموزگاران یا فشار همسالان است. به عبارت دیگر اگر کودک احساس نکند امتحان، شرایطی است برای قضاوت در مورد او، دچار نگرانی و اضطراب نیز نخواهد شد.

وی یادآور می‌شود: مهم‌ترین نکته در مورد اضطراب زمان امتحان‌، چگونگی رویکرد و نگرش والدین و معلم‌ها نسبت به امتحان است.

این پزشک متخصص می‌افزاید: اگر کودک اعتماد به نفس بالایی داشته باشد، از مهارت‌های خوبی برای حل مساله برخوردار باشد و بداند حس خود ارزشمندی‌اش با امتحان زیر سوال نمی‌رود در مواجهه با امتحان هم دچار اضطراب نخواهد شد.

البته این روانپزشک کودک و نوجوان با بیان این‌که آموزش هدفمندی و تلاش برای رسیدن به اهداف، یکی از مهم‌ترین موضوعات مربوط به رشد کودکان است، خاطرنشان می‌کند: امتحان در این جهت می‌تواند موضوعی ارزشمند به حساب بیاید و کودکان باید این موضوع را به خوبی درک کنند تا بتوانند از نظر مهارت‌های شناختی پیشرفت بیشتری داشته باشند.

دکتر صحت با اشاره به اضطرابی که دانش‌آموزان کنکوری تجربه می‌کنند، می‌گوید: مهم‌ترین عاملی که باعث اضطراب این افراد می‌شود نیز نگرانی بیش از حد والدین‌شان است که در رفتار و کردار آنها به خوبی مشخص خواهد بود. بنابراین توصیه می‌شود والدین آرامش خودشان را حفظ کنند تا بچه‌ها هم آرامش بیشتری داشته باشند.


اضطراب از قبل بوده، حالا شدیدتر شده!

نباید فکر کنیم استرس فقط مخصوص روزها و شب‌های امتحان است و وقتی خبری از این امتحان‌ها نباشد، کودک هم نگرانی و اضطراب ندارد زیرا به گفته دکتر صحت، اضطراب طی یک شب ایجاد نمی‌شود و والدین اگر دقت کنند از ابتدای سال تحصیلی هم می‌توانند نشانه‌های آن را ببینند اما در این روزها علائم با شدت بیشتری نمایان می‌شود.








شکرگزاری

علت ایجاد تیک های عصبی چیست؟ + روش های درمان و پیشگیری


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: دوشنبه 5 خرداد 1393، 14:33

روانشناسی|کودکان| روانشناسی|عادات نامناسب رفتاری| روانپزشکی| روانشناسی|دوران امتحانات| مغز| استرس و اضطراب| زایمان و دوران بارداری| روانشناسی| خانواده و سبک زندگی|



تیک عصبی_علت تیک داشتن_پریدن پلک_تکان دادن پا



تیک، خجالت ندارد


یکی چشم‌هایش می‌پرد و می‌گوید حتما تیک دارد، فرد دیگری دستش تکانی می‌خورد و آن را به حساب تیک عصبی می‌گذارد و جالب این است که هر یک از این افراد هم به اجبار می‌خواهند تیک‌ را به روش خودشان درمان کنند.

در این میان خیلی‌ها هم نادیده گرفتن تیک را بهترین روش برای درمان و برطرف شدن مشکل‌ می‌دانند. در صورتی‌ که متخصصان تیک را طور دیگری تعریف می‌کنند و برای برطرف کردن این عارضه هم نظر دیگری دارند. آنها می‌گویند آموزش بیمار و اطرافیان او، اولین قدم در راه درمان است و باور دارند هنگام روبه‌رو شدن با چنین مشکلی نباید خجالت کشید یا احساس شرم داشت. از نظر پزشکان، تیک به علل متفاوتی اتفاق می‌افتد و به روش‌های مختلفی هم درمان می‌شود، اما می‌گویند نباید اجازه داد تیک، زندگی فرد را مختل کند و کیفیت آن را کاهش دهد.

تیک‌ها را بهتر بشناسید

هر حرکتی که به طور غیرارادی رخ می‌دهد، نمی‌توانید در گروه تیک‌ها طبقه‌بندی کنید، چون تیک هم تعریف خاص خودش را دارد و آن‌طور که دکتر سحر انصاری، روانپزشک به جام‌جم می‌گوید: تیک به حرکات عود‌کننده، سریع و هم شکلی گفته می‌شود که معمولا به صورت غیرارادی یا بهتر است بگوییم نیمه‌ارادی اتفاق می‌افتد و شروعی ناگهانی دارد.

البته وقتی صحبت تیک می‌شود خیلی‌ها فقط به حرکات فیزیکی فکر می‌کنند و باور دارند تیک محدود به حرکات جسمی است. در صورتی‌ که به گفته دکتر انصاری، این تیک‌های تکرارشونده می‌تواند به صورت حرکتی یا صوتی اتفاق بیفتد. در دسته‌بندی دیگری هم می‌توان تیک‌ها را به دو گروه ساده و پیچیده تقسیم کرد.

این پزشک متخصص با تاکید بر این‌که تیک‌های حرکتی ساده، شایع‌ترین نوع تیک‌ها به حساب می‌آید، ادامه می‌دهد: حرکات چشم مانند چشمک‌زدن یا حرکات سریع سر و گردن نمونه‌هایی از تیک‌های حرکتی ساده است که معمولا از قسمت سر و صورت شروع می‌شود و بتدریج می‌تواند به قسمت‌های دیگر بدن نیز برسد. حرکاتی مانند خودزنی و پرش‌های ناگهانی نیز در گروه تیک‌های پیچیده حرکتی قرار می‌گیرد. به گفته وی، تیک‌های ساده صوتی نیز بیشتر به صورت صداهایی مانند سرفه کردن و صاف کردن گلو نمایان می‌شود.

از چه زمانی تیک‌ها شروع خواهد شد؟

تیک‌ها به طور کلی از دوره کودکی یا نوجوانی نمایان می‌شود و ممکن است حالت رفت و برگشتی داشته باشد، به این معنی که برای مدتی کاملا برطرف می‌شود و دیگر خبری از آنها نیست و دوباره بر اثر اضطراب و عوامل موثر دیگر مانند هیجانات شدید می‌تواند اتفاق بیفتد یا تشدید شود. دکتر انصاری با بیان این مطلب، ادامه می‌دهد: معمولا چهار تا پنج مورد تیک در هر ده هزار نفر مشاهده می‌شود که شروع اکثر این تیک‌ها نیز در سنین پایین‌تر از هجده سالگی است.

وی می‌افزاید: تیک‌هایی که به شکل علائم حرکتی خودش را نشان می‌دهد، معمولا زودتر ـ حدود هفت سالگی ـ بروز می‌کند و تیک‌های صوتی کمی دیرتر اتفاق می‌افتد.








شکرگزاری

معرفی 10 راهکار برای تقویت حافظه در فصل امتحانات


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 17 اردیبهشت 1393، 11:34

تقویت حافظه| روانشناسی| خانواده و سبک زندگی| کودکان| روانشناسی|دوران امتحانات|


افزایش حافظه_تقویت حافظه_قوی کردن حافظه_بالا بردن قدرت حافظه_شب امتحان

یکی از توانایی‌هایی که انسان را نسبت به دیگر موجودات برتر می‌کند حافظه و تفکر است. مغز انسان قسمتی به نام مخ دارد که بزرگ‌ترین بخش مغز را تشکیل می‌دهد.

مخ، مرکز هوش، ادراک، یادگیری، حافظه، تمایلات و احساسات است. همه انسان‌ها دارای حافظه هستند، اما افراد کمی برای تقویت حافظه خود تمرینات مختلف انجام می‌دهند و آن را پرورش می‌دهند. حافظه انسان مانند دستگاه فیلمبرداری است که حوادث، اتفاقات و مطالب مختلف را در خود ذخیره می‌کند. حافظه به سه دسته کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلند‌مدت تقسیم می‌شود و انسان این توانایی را دارد که مطالب بسیاری را در خود جای دهد. حافظه کوتاه‌مدت دقایق و در نهایت ساعتی می‌تواند مطالب را نگه دارد و حافظه میان‌مدت چند روز مطالب را در ذهن جای می‌دهد و اما حافظه بلند‌مدت می‌تواند حتی تا پایان عمر مطلبی را در خود نگهداری کند. چنانچه فرد حافظه خود را به کارنگیرد این عمل باعث ضعف تدریجی حافظه می‌شود و رفته‌رفته باعث می‌شود تا فرد از لحاظ کارکردهای مختلف مغز اعم از به یادسپاری مطالب، رسیدگی به امور روزمره و حتی تحصیلی نیز افت کند. برای ارتقای کارکرد حافظه می‌توان از حل‌کردن پازل، حل کردن جدول، مطالعه نقشه، یادگیری زبان دیگری به جز زبان مادری، گرفتن شماره‌های تلفن از حفظ، بازی شطرنج و حل معما بهره برد. اما درباره افرادی که این روزها امتحان دارند و نیاز دارند تا حافظه خود را بیشتر تقویت کنند نیز این راه کارها هنگام مطالعه به آن ها توصیه می‌شود:

1ـ هنگام مطالعه از تکنیک‌های تمرکز استفاده کنید و سعی کنید مطالبی که می‌خواهید به حافظه بسپارید [شکرگزاری]و با تمرکز کامل و حداقل حواس پرتی در ذهن مرور کنید.

2ـ مطالب را تقسیم کنید و آهسته و پیوسته مطالعه کنید، زیرا ورود حجم یک باره اطلاعات به مغز باعث می‌شود که مدت زمان کوتاه‌تری در حافظه باقی بماند.

3ـ دسته‌بندی کردن مطالب آموزشی کمک می‌کند تا مطالب راحت‌تر حفظ شود.

4ـ هنگام حفظ کردن مطالب می‌توانید از جملات آهنگین، شعر، طنز و... استفاده کنید و در حقیقت نشانه‌ای برای مطلب درست کنید که باعث شود هنگام بازیابی حافظه از آن بهره بگیرید.








شکرگزاری

10 راهی که شما را از شب امتحان سربلند بیرون خواهد آورد


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: یکشنبه 14 اردیبهشت 1393، 21:56

استرس و اضطراب| خانواده و سبک زندگی| کودکان| مطالب طنز| روانشناسی|دوران امتحانات|


نکات شب امتحانی درس خواندن_چگونه در شب امتحان مرور کنیم

با نزدیک شدن به فصل خاطره انگیز وشیرین! امتحانات،می توان گفت دانش آموزان و دانشجویان به سه دسته تقسیم می شوند، دسته نخست که عموما خیل عظیمی از این عزیزان شامل آن می شوند خود را کم کم برای امتحانات پیش روی خود اماده می کنند، دسته ی دوم  همان دوستانی هستند که در طول ترم و یا سال تحصیلی از کتاب و درس غافل نبودند و خیلی لازم نیست که در این روزهای پایانی سال تحصیلی بر خود فشار نامعقولی بیاورند و شاید در حال حاضر مشغول مطالعه کتاب هایی هستند که از نمایشگاه کتاب تهران خریدند و اما و اما دسته ی سوم که موضوع بحث امروز ما در شکرگزاری نیز متوجه این عزیزان است، عزیزانی که با درس و کتاب قهر هستند و اصولا عادت دارند تا شب امتحان با کتاب هایشان آشتی نکنند، در این نوشتار به قلم آقای فرهاد بیاتی از جام‌جم 10 راهکار ناپلئونی برای نیفتادن و به خیر گذاشتن شب امتحان را با هم مرور خواهیم کرد، با شکرگزاری همراه باشید، راستی تا یادمان نرفته است اگر شما در دسته والدینی هستید که قصد دارید فرزند دلبندتان را در دوران امتحانات یاری کنید، پیشنهاد می کنیم مقاله  "نکاتی که برای موفقیت فرزند خود در زمان امتحانات باید رعایت کنید" را حتما مطالعه نمایید.
 
همه معلمان، مدرسان و استادان از ابتدای تاریخ تاکید ویژه‌ای بر مطالعه دقیق و تدریجی در طول سال تحصیلی و یک مرور کلی در شب امتحان دارند. این اظهارنظر مشفقانه همیشه هم با موافقت درونی اغلب دانش‌آموزان یا دانشجویان مواجه می‌شود، چنان که همه تصمیم می‌گیرند از ابتدای همین ترم یا سال تحصیلی هم که شده، دیگر تنبلی را کنار بگذارند و همه چیز را به اما و اگر شب امتحان نسپارند، اما نتیجه چیست؟ ایراد از سیستم آموزشی باشد یا روحیات ایرانی‌ها یا هر چیز دیگری، نود و خرده‌ای درصد از آدم‌ها در ایران شب‌ امتحانی درس خوانده‌اند و می‌خوانند و خواهند خواند. از همین رو در کنار سختی‌های بسیار زیاد شب‌های دراز امتحان، همیشه فرمول‌ها و راهکارهایی برای موفقیت به قول معروف «ناپلئونی» یا لب‌مرزی در امتحانات وجود دارد که طبعا از سوی شب ‌امتحان‌‌باز‌های حرفه‌ای ابداع شده‌اند، این راهکارها، گرچه شاید در نگاه اول شوخی به نظر برسند، اما تجربه نشان داده در حد خودشان کارایی قابل توجهی دارند.


1) ناامید نشوید!

یک شب که هیچ، حتی اگر یک ساعت به زمان امتحان باقی مانده باشد، نگویید گور پدر امتحان. جزوه یا کتاب را باز کنید، به مهارت خودتان و میزان دشواری بخش‌های مختلف بیندیشید و بسته به زمانی که در اختیار دارید، بخش‌هایی را برای مطالعه گذری یا عمیق انتخاب کنید. برنامه‌ریزی لزوما متعلق به بچه‌ درس‌خوان‌ها نیست. بودجه‌بندی درست منبع مطالعه از همان شروع کار، از ضروریات شب امتحان است وگرنه ممکن است نیمی از وقت‌تان را صرف بخش‌های بی‌اهمیتی همچون مقدمه کتاب بکنید و تازه بفهمید که ای دل غافل، چه کلاه گشادی سرتان رفته است!


2) چه چیزی بخوانم؟

فیس‌ و افاده ‌و ناز و نوز و غرور و من با فلانی حال نمی‌کنم و این حرف‌ها، مال زمانی است که شما در شرایط استانداردی باشید و خطر افتادن و احیانا مشروط شدن تهدیدتان نکند. محض رضای خدا این بازی‌های کودکانه را شب امتحان کنار بگذارید و به شاگرد اول کلاس‌تان زنگ بزنید تا از درست بودن منبع مطالعه مطمئن شوید، اگر کتاب است، همه چیزش را با او چک کنید، اگر جزوه است، بپرسید که کدام فصل‌ها در امتحان می‌آیند. همیشه فهمیدن این‌که فلان فصل‌ها از سوی استاد حذف شده و در امتحان نمی‌آید، بعد از امتحان حسابی دماغ آدم را می‌سوزاند، مراقب باشید!


3) بیا سوته‌دلان گردهم آییم!

هر چقدر هم که، تنبل و درس‌نخوان باشید، یکی بدتر از شما پیدا می‌شود، اگر بدترش هم پیدا نشود، دست‌کم یکی پیدا می‌شود که مثل شما باشد. پیدایش کنید و قرار بگذارید و چند ساعت باقیمانده را باهم سپری کنید. تجربه نشان داده این طور موقع‌ها بدبینی ذاتی آدم که مدام در گوشش می‌خواند «من چقدر بدبختم»، «من چقدر بیچاره‌ام» و «من می‌افتم» و... قدری فروکش می‌کند و انگیزه‌ها کمی بیشتر می‌شود که البته همین هم غنیمت است.


4) استادان دوست ما هستند

برای دزدیدن قاپ استاد و جلب توجهش و در نهایت رفاقت استراتژیک با او، حتما لازم نیست که شاگرد زرنگ و درسخوان باشید. پرسیدن مشتی پرسش ـ نه لزوما عالمانه ـ در طول درس از استاد و تظاهر به حضور ذهنی حداکثری در کلاس گاهی یکی از راحت‌ترین روش‌های جلب توجه استاد و جا شدن در قلب اوست. حتی سر تکان دادن و وانمود به این که به حرف استاد گوش می‌دهید ـ حتی اگر زیر میز مشغول اس‌ام‌اس بازی باشید ـ می‌تواند مفید باشد. این دست رفاقت‌ها با استاد، نه این که مثلا نقش خیلی سرنوشت‌سازی در نمره شما داشته باشد، ولی مثلا اگر نمره شما 9 باشد، می‌تواند آن را به ده تبدیل کند!


5) بنی‌آدم اعضای یکدیگرند

قدر همه اقوام، اطرافیان و اعضای خانواده‌تان را بدانید. از یک روحیه دادن ساده بگیرید تا خلاصه کردن بعضی بخش‌های جزوه یا کتابتان که فرصت خواندنش را ندارید، طیف گسترده کارهایی است که می‌تواند از سوی اطرافیان و نزدیکان شما انجام شود. گفتن لازم نیست که رفتار خودتان در بدبختی‌های دیگران در جذب این طور کمک‌ها تاثیر بسزایی دارد. وقتی شب سهمگین امتحان برادرتان با پف‌فیل، فیلم، پلی‌استیشن، صدای بلند تلویزیون و... به او خندیده‌اید و دمار از روزگارش درآورده‌اید، طبعا نمی‌توانید انتظار داشته باشید که او در شب سرنوشت‌ساز کنار شما باشد و کمک‌تان کند.


6) یک حساب سرانگشتی

هر کسی هم نداند، خودتان خوب می‌دانید که چطور درس می‌خوانید، ایده‌آل‌پردازی‌های فانتزی درخصوص برنامه‌ریزی و مطالعه تدریجی در طول ترم را کنار بگذارید و همان اول کار از استاد بپرسید که در امتحان آخر، از هر فصل چند سوال می‌آید و مجموع نمره مربوط به هر فصل چقدر است. این روش در امتحان‌های حفظی معجزه می‌کند. نه شما که هیچ انسانی در طول تاریخ تاکنون نتوانسته همه جای منبع مطالعه‌اش را در طول یک شب دقیق و عمیق بخواند. پس به جای این که همه جای جزوه را تک بزنید و هیچ کجایش را درست و حسابی یاد نگیرید، روی فصل‌هایی که نمره زیادی دارد، تمرکز کنید و آن جانور معروف چهارپایتان را از پل بگذرانید.


7) همکلاسی به دادم برس!

اشتباه نکنید، قرار نیست کار زشت تقلب را تجویز کنیم؛ همان طوری که همیشه یکی بدبخت‌تر از شما پیدا می‌شود، حتما یکی هم پیدا می‌شود که حرف‌ها که چه عرض کنم، حتی خمیازه‌های استاد را موبه‌مو در جزوه‌اش یادداشت کرده باشد. این موجود را با مطالعات دقیق میدانی، همان ابتدای ترم شناسایی کنید و از همان موقع طرح دوستی بریزید. هیچ چیز مثل جزوه او شما را از عذاب شب امتحان مصون نخواهد داشت. در این طور جزوه‌ها، حاشیه‌نویسی‌ها معمولا از متن هم مهم‌تر هستند. کلماتی مثل «مهم»، «نکته»، جملات و پاراگراف‌هایی که زیرشان خط کشیده شده یا هایلایت شده‌اند، از این موارد هستند. تجربه می‌گوید، استادان بیشتر پرسش‌هایشان را از جاهایی طرح می‌کنند که در طول کلاس مورد تاکیدشان قرار گرفته است.








شکرگزاری

با این رژیم غذایی با استرس کنکور خداحافظی کنید


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: سه شنبه 9 اردیبهشت 1393، 20:01

استرس و اضطراب| تقویت حافظه| سلامت روده، معده و کلیه| تغذیه| علم و فناوری| روانشناسی|دوران امتحانات|



کنکور_پاسخنامه_رژیم غذایی_شیر_رفع استرس


به گزارش شکرگزاری به نقل از خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ استرس از شایع ترین حالت‌های روحی در کنکوری‌ها است که میزان آن در دختران بیشتر است و با داشتن برنامه غذایی صحیح و سالم می توان آن را کنترل کرد.

بررسی‌ها نشان می‌دهند کلسیم بسیاری از عملکرد‌های بدن را کنترل می‌کند و تنظیم آن می‌تواند کنکوری‌ها را به میزان مشخصی از آرامش برساند.

گفتنی است نوشیدن روزانه 2 لیوان شیر در این ایام باقی مانده می‌تواند نتیجه زیادی در افزایش هوش و به خاطر سپردن مطالب داشته باشد و تمرکز را برای خواندن مطالب علمی افزایش می‌دهد.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند شیر، کره، دوغ و فرآورده های لبنی موجب آرامش روح و ذهن می‌شود و می تواند منبع بزرگ غذایی محسوب شود که تمام نیازهای بدن را بر طرف کند از این رو کنکوری‌ها و دانش آموزان با مصرف روزانه 2 لیوان شیر به صورت منظم می‌توانند مغز و ذهن خود را برای آماده سازی امتحانات و یادگیری مطالب علمی آماده کنند.







 

نرم
سامانه
  جدیدترین مطالب
 همیاری
تنها با یک کلیک شکرگزاری را در گوگل محبوب نمایید


  گشایش
هم اکنون چند صلوات را برای تعجیل در فرج امام زمان (عج) می فرستید؟










  اشتراک مطالب
جهت دریافت روزانه مطالب آدرس پست الکترونیکی خود را وارد نمایید

Delivered by FeedBurner




ویزیت رایگان_درمان رایگان بیماری ها
  دوستان
  تبلیغات
جدیدترین اخبار