شکرگزاری_سلامت روح و جسم

| زکات علم نشر آن است

شکرگزاری شکرگزاری
قرآن آنلاین
آموزش اقسام نمازها
ادعیه و زیارت نامه ها
آشپزی به سبک شکرگزاری
 تازه های فرهنگ و معارف



 تازه های پزشکی


  •    بررسی 3 نوع شایع درد در ناحیه شکم
  •    برای تقویت قدرت بینایی خود، این نکات را هرگز فراموش نکنید!
  •    ارتباط عجیب ما بین کم‌خونی و ابتلا به آلزایمر
  •    توصیه‌های عصرانه‌ای مهم برای روزهای گرم و سرد سال

 تازه های روان شناسی



 تازه های دندان پزشکی



  آمار

مطالب درج شده تا به این لحظه: عنوان
جدیدترین به روز رسانی:

 پراکندگی جغرافیایی

Free counters!
نرم
سامانه

شکرگزاری

8 توصیه برای انجام یک مذاکره برد-برد


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: پنجشنبه 12 تیر 1393، 12:13

روانشناسی|مثبت اندیشی| روانشناسی|موفقیت| روانشناسی|


مذاکره-گفتگو-برد-برد-چگونه-حرف-بزنیم-عکس-کامنت

در آستانه دور جدید مذاکرات هسته ای ایران و گروه 5+1 شما را دعوت می کنیم تا با انواع مذاکرات و اصول صحیح گفتگو آشنا شوید و  امیدواریم با رعایت و پایبندی بر این اصول  بتوانید در این فرآیند موفق شده و طعم شیرین یک مذاکره برد-برد را بچشید، با شکرگزاری همراه باشید.

مشکلاتی که بسیاری مردم در هر کار و منصبی دارند، این است که نمی‌توانند به راحتی آن طور که لازم است افکار و عقاید خود را بدرستی بیان کنند و معمولا در رسیدن به خواسته‌هایشان هنگام تعامل با دیگران به نتیجه دلخواه نمی‌رسند.

در حقیقت آن ها نمی‌توانند مذاکره‌کننده خوبی باشند. حتی این گرفتاری بین اعضای یک خانواده هم دیده می‌شود. آن ها به دلیل نداشتن توانایی لازم گفت‌وگوی مناسب بیشتر مواقع دچار خشم و عصبانیت می‌شوند، بنابراین برای این که بتوان به اکثر این مشکلات به بهترین شکل ممکن پایان داد باید روش‌های یک گفت‌وگو و مذاکره خوب را یاد گرفت.

یک مذاکره خوب، نوعی بازی برد ـ برد است

مذاکره، روشی است که افراد به کار می‌گیرند تا هنگام گفت‌وگو‌ با دیگران به خواسته‌هایی دست پیدا کنند. در واقع یک گفت‌وگوی خوب، توافقی است که جلوی درگیری بین دو طرف گفت‌وگو را می‌گیرد و به هر دو کمک می‌کند به شرایط مطلوب و دلخواهشان دست یابند. زمانی که افراد در حال گفت‌وگو فقط به نفع خود یا سازمانی که برایش کار می‌کنند، بیندیشند و توجه‌ای به طرف مقابل نداشته باشند، هرگز نمی‌توانند به توافق دست پیدا کنند. اگر می‌خواهید مذاکره اثر بخشی داشته باشید باید روی طول موج طرف مقابل قرار گیرید و بدانید او از چه روشی استفاده می‌کند. بیشتر مردم هنگام مذاکره روش‌های مختلفی به کار می‌گیرند:

روش برد ـ باخت

در این روش یک طرف گفت‌وگو برنده است و طرف دیگر می‌بازد. در حقیقت طرفی که از نظر فن بیان و روش‌های به کار گرفته قوی‌تر است، گفت‌وگو را برنده می‌شود، اما در انتها نمی‌تواند آرامش طولانی‌مدتی داشته باشد، زیرا طرف ناراضی احساس می‌کند از او سوءاستفاده شده و سرانجام راهی برای مقابله با شرایط نامطلوب پیدا می‌کند.

روش باخت ـ باخت

در این حالت دو طرف گفت‌وگو مجبور می‌شوند چیزهایی از دست بدهند تا به توافقی دست پیدا کنند. در واقع با یکدیگر مصالحه می‌کنند و در انتها به چیزی بسیار کمتر از آنچه خواهانش بودند، دست پیدا می‌کنند. این روش نیز رضایت دائم در برندارد و بادوام نیست.

روش برد ـ برد

این روش بهترین نوع مذاکره و گفت‌وگو بین‌طرفین است، زیرا در پایان مذاکره هر دو طرف به نتیجه‌ای مناسب رسیده و راضی خواهند بود. معمولا افرادی که رفتاری منصفانه در برخورد با دیگران دارند و خودخواهانه برخورد نمی‌کنند و در عین حال آرامشی طولانی‌مدت می‌خواهند، طرفدار این نوع گفت‌وگو هستند و می‌خواهند ‌ هر دو طرف از مذاکره‌شان سود ببرند.


چه کنیم مذاکره برد ـ برد داشته باشیم؟

1 ـ درست بشنوید

اولین قانون برای داشتن گفت‌وگویی موثر، خوب شنیدن است. باید با دقت بسیار به صحبت‌های طرف مقابل گوش کنید و هرگز حرفش را قطع نکنید. بیشتر مردم هنگام گوش‌کردن به صحبت‌های دیگران دائم در ذهن‌شان حرف‌هایی را که می‌خواهند بگویند مرور می‌کنند.

با این کار آن ها پیام‌های غیرکلامی و حالات چهره طرف مقابل را از دست می‌دهند. گاهی اوقات این موارد غیرکلامی، حقایق بسیاری را به شما نشان می‌دهد. بنابراین صدای درونی‌تان را خاموش کرده و فقط به طرف گفت‌وگو گوش کنید. هر چه بهتر گوش کنید بهتر می‌توانید شرایط موجود و علایق طرف گفت‌وگو را درک کنید و با سبک و سنگین کردن آن علایق و موارد دلخواه خودتان واکنش مناسب‌تری نشان دهید و به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید.

چند روش برای خوب شنیدن:

- در برابر مواردی که حواستان را پرت می‌کند، مقاومت کنید.

ـ محتوای گفت‌وگو را بسنجید، نه نحوه ابراز آن ها را.

ـ سعی کنید به بخش‌ها و موضوعات مهم توجه کنید و آن ها را از دست ندهید.

ـ احساسات خود را کنترل کنید و به محض شنیدن موضوعی خلاف عقیده‌تان با عصبانیت برخورد نکنید.

2 ـ واکنش مناسب

بعد از این که صحبت‌های طرف مقابل را شنیدید، شنیده‌هایتان را ارزیابی کنید، اطلاعات دریافتی را بسنجید و تصمیم بگیرید‌ چگونه از آن استفاده کنید. در نهایت براساس آنچه گفته شده و ارزیابی‌های خودتان، واکنش نشان دهید. اگر این مرحله را بخوبی و با دقت انجام داده باشید، می‌توانید نتیجه خوبی به‌دست آورید.

3 ـ صراحت و انعطاف‌پذیری

در صحبت‌هایتان صریح باشید و پیچیده سخن نگویید و هرگز سفت و سخت رفتار نکنید. این کار باعث می‌شود ‌طرف مقابل نیز مانند شما رفتار کند و به نتیجه‌ای نرسید. مذاکره نوعی ارتباط برقرار کردن است و اگر نتوانید به یکدیگر اعتماد کنید و در صحبت‌هایتان انعطاف داشته باشید این ارتباط موفقیت‌آمیز نخواهد بود.








شکرگزاری

عوارض مصرف خودسرانه قرص های خواب آور و آرام بخش


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: پنجشنبه 12 تیر 1393، 10:27

اختلالات خواب| پزشکی|


قرص-خواب-آور-آرام-بخش-عوارض-درمان-عکس-عصبانیت

عادت کرده ایم تا هر مشکل و دردی که در بدنمان احساس می کنیم یک راست می رویم به سراغ مصرف دارو آن هم از نوع خود سرانه اش و نه با مشورت پزشک متخصص، در این بین اختلالات خواب اعم از بد خوابی، بی خوابی و کم خوابی از این قاعده مستثنا نبوده و تا آن جا که در توان داریم از مصرف انواع و اقسام قرص و سایر داروهای شیمیایی آرام بخش برای درمان این عارضه دریغ نمی کنیم، این در حالی است که همان گونه که بارها در شکرگزاری نیز اشاره کردیم استفاده از روش های درمانی طبیعی بر شیمیایی ارجحیت دارند چه برسد به این که بدون در جریان قرار دادن متخصص آن ها را مصرف کنیم .

گفتنی است حفظ سبک زندگی سالم و اجتناب از عادات نامناسبی مانند استعمال دخانیات و مواد الکلی نخستین گام های موثر جهت بهبود و سرو سامان بخشیدن به اوضاع آشفته خواب هستند.
اگر چه  در موارد شدیدتر، این تغییرات به خودی خود کافی نبوده و مصرف دارو در کنار رفتاردرمانی ضرورت دارد. طبق بررسی‌های انجمن ملی خواب در آمریکا تقریبا از هر چهار نفر، یک نفر  از مردم این کشور سالانه جهت اختلالات مرتبط با خواب اقسام گوناگون داروها را مصرف می‌کند. که در این میان طیف متفاوتی از داروهای خواب بدون نسخه و قابل دسترس هستند البته نوع و دوز مصرفی این داروها به نشانه ها و سابقه پزشکی فرد بیمار ارتباط دارد.

داروهای تجویزی برای درمان بی‌خوابی شامل داروهای ضد استرس، مسکن و آرام بخش می‌شوند. پزشکان مصرف داروهای خواب‌آور را برای بیش از 2 تا 3 هفته توصیه نمی‌کنند زیرا امکان دارد شخص  به مصرف آن ها عادت کند. شایان ذکر است مطالعات صورت گرفته نشان می‌دهند این داروها در کوتاه کردن مدت زمانی که شخص به خواب می رود، افزایش ساعت خواب و بهبود کیفیت کلی خواب تاثیر گذار هستند.

البته در موارد نادری مصرف این داروها ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک، ورم صورت و بروز رفتارهای غیرمعمول شوند، بهتر است بدانید که عوارض جانبی داروهای خواب آور عموما در اشخاص مسن رخ می دهند که از جمله ی آن ها می توانیم به حالت گیجی، عدم توانایی در فکر کردن و مشکلات تعادلی اشاره نماییم.

به گزارش شکرگزاری به نقل از  ایسنا از Health Line ، همچنین در وضعیتی که بی‌خوابی با افسردگی در ارتباط باشد داروهای افسردگی می‌توانند اثر بخشی مفیدی داشته باشند. همان طور که در بالا نیز نسبت به مصرف خود سرانه داروهای شیمیای هشدار داده بودیم، بار دیگر تایید می کنیم که بسیاری از اشخاص  بدون دریافت نسخه دکتر متخصص اقدام به مصرف داروهای خواب‌آور می‌کنند در حالی که برخی از این داروها حاوی آنتی‌هیستامین‌ و تحریک‌کننده حالت گیجی هستند و علاوه بر این آنتی‌هیستامین‌ها کیفیت خواب شما را نیز کاهش می دهند، بنابراین لطفا این توصیه شکرگزاری را از یاد نبرید.









شکرگزاری

برای درمان اضطراب دوران بارداری این ورزش را انجام دهید


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 11 تیر 1393، 20:17

استرس و اضطراب| زایمان و دوران بارداری| پزشکی| روانشناسی|


اضطراب-استرس-افسردگی-جنین-بارداری-حاملگی-درمان-پیشگیری-یوگا

پیش از این در شکرگزاری به سراغ انواع اضطراب های موجود در دوران بارداری و روش های مقابله با آن ها رفته و اگر یادتان باشد  علاوه بر ارائه توصیه های حائز اهمیتی  به مادر در ارتباط با نحوه ی برخورد و سبک زندگی اطرافیان او نیز با یکدیگر صحبت کرده بودیم، تا با رعایت آن ها مادر با آرامش خاطر بیشتری از دوران بارداری عبور کرده و سلامت جنین نیز به خطر نیافتد.
در همین ارتباط خانم دکتر شیرین احترامی متخصص زنان و زایمان اذعان می کند: خانم هایی که در دوره بارداری خود از گونه ای اضطراب و یا افسردگی رنج می‌برند، هنگام تولد، وزن نوزاد آن ها در قیاس با خانم هایی که در چنین حالتی نبوده‌اند، وزن کمتری خواهد داشت.

بنابراین لازم است مادران باردار در این دوران خود را از استرس و فشارهای روحی دور کرده و با مراقبت‌های روحی و روانی پیش و بعد از زایمان از بروز اختلال کم وزنی نوزاد، در زمان تولد که از مهمترین فاکتورهای تهدید کننده سلامت نوزاد به شمار می آید جلوگیری نمایند.
شایان ذکر است  مادرانی که در دوره بارداری خود دچار استرس و اضطراب هستند بهتر است در کلاس های آموزش والدین و زایمان شرکت نموده و اطلاعات لازم و کافی در این زمینه  کسب کنند تا با آگاهی بیشتر تا حدی استرس و اضطراب آن ها در خصوص زایمان کاهش یابد.
به گزارش شکرگزاری این متخصص در پایان گفتگوی خود با باشگاه خبرنگاران تصریح نمودند که در کنار کلاس های فوق، بانوان باردار می توانند به آموزش تکنیک‌های آرام بخشی همچون یوگا پرداخته و با انجام این اعمال از بروز استرس و افسردگی در خود جلوگیری کنند.








شکرگزاری

این خوراکی ها را در سحر و افطار نخورید


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 11 تیر 1393، 12:04

پزشکی| تغذیه| بخش ویژه ماه مبارک رمضان |


سحری-افطاری-رمضان-روزه-والپیپر-عکس-تصویر-پزشکی

هوا گرم است و روز طولانی و روزه‌داران هم می‌ترسند این گرمای هوا و مدت زمان زیاد روزه‌داری، آنها را اذیت کند، برای همین به دنبال راه‌حلی هستند تا هرچه بهتر و راحت‌تر بتوانند روزه بگیرند.

تنها راهی هم که معمولا به ذهن‌شان می‌رسد، پرخوری و نوشیدن مقدار زیادی آب در فاصله میان افطار تا سحر است. غافل از این که پرخوری و نوشیدن آب زیاد در این مدت نه‌تنها کمکی به بهبود وضعیت‌شان نمی‌کند که حتی می‌تواند روزه‌داری را برای آنها با مشکل مواجه کند.

تابستان و گرمای هوا باعث می‌شود روزه‌داران هنگام سحر آب بیشتری بنوشند تا در طول روز دچار کم‌آبی نشوند، اما متخصصان تغذیه این روش را تائید نمی‌کنند و می‌گویند برای مقابله با تشنگی و کم‌آبی نباید آب فراوانی نوشید.

دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی نیز با بیان این مطلب، توضیح می‌دهد: کم‌آبی یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که هنگام روزه‌داری در فصل تابستان باید به آن توجه داشت. در واقع، با توجه به طولانی بودن ساعات روزه‌داری، اگر توجهی به تامین آب مورد نیاز بدن نداشته باشیم، ممکن است در طول روز با مشکلات متعددی روبه‌رو‌شویم.

به گزارش شکرگزاری این متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی در گفت‌وگو با جام‌جم یادآور می‌شود: مصرف آب زیاد هنگام سحر نه‌تنها از ایجاد حس تشنگی جلوگیری نمی‌کند که حتی می‌تواند باعث بروز ریفلاکس و مشکلات معده شود. بنابراین توصیه می‌شود هنگام سحر فقط یک یا دو لیوان آب بنوشید و برای رفع تشنگی از میوه‌ها استفاده کنید.

وی با بیان این که اکثر میوه‌های تابستانی آب خوبی دارد، می‌گوید: خوردن سبزیجاتی مانند کاهو یا میوه‌هایی مانند انگور و هلو برای تامین آب مورد نیاز بدن بسیار مفید است و در طول روز از کم‌آبی پیشگیری می‌کند.


مراقب باشید سحری تشنه‌تان نکند

بعضی وقت‌ها در وعده سحر، غذاهایی می‌خوریم که خودش عاملی است برای افزایش تشنگی و همین موضوع باعث ناراحتی در طول روز می‌شود. به همین دلیل هم دکتر زراتی توصیه می‌کند هنگام سحر از مصرف گوشت، بویژه گوشت قرمز و تخم‌مرغ (بخصوص سفیده) اجتناب کنید.

علاوه بر این، به گفته این متخصص تغذیه از مصرف ادویه‌جات، سس‌های مایونز، انواع سوخاری‌ها، فست‌فودها، سس‌های گوجه‌فرنگی و مواد غذایی تند و حاوی ادویه نیز باید خودداری کرد. مصرف پیاز، غذاهای شور، نمک و انواع کنسروها نیز باعث تشنگی در طول روز می‌شود و بر همین اساس باید مصرف آنها را هنگام سحر به حداقل رساند.


چه بخوریم که سیر شویم؟

گرسنگی، ضعف و بی‌حالی می‌تواند روزه‌داران را در طول روز اذیت کند، اما اگر در وعده سحر از غذاهای مفید و مناسب استفاده شده باشد، این حالات منفی کمتر به چشم می‌آید. البته منظور از غذاهای مفید و مناسب هم خوردن بیش از حد غذاهای سنگین نیست و آن طور که دکتر زراتی می‌گوید هنگام سحر بهتر است از کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده‌شود.

البته وی می‌گوید: حدود 8 تا 10 ساعت پس از صرف وعده سحر، بدن انسان به صورت طبیعی سراغ ذخایر چربی می‌رود و به همین دلیل هم می‌گویند اگر سحری خوبی خورده باشید، 8 تا 10 ساعت اول روزه‌داری دچار بیحالی و گرسنگی نخواهید شد.

این متخصص تغذیه درباره مواد غذایی مناسب سحر توضیح می‌دهد: مصرف نان‌های سبوس‌دار، نان سنگک، ماکارونی و سیب‌زمینی هنگام سحر بسیار خوب است و بخصوص برای کسانی که کارهای فکری و ذهنی انجام می‌دهند، می‌تواند بسیار مفید باشد. در مقابل، مصرف نان لواش، تافتون و در کل نان‌های سفید یا شیرین، بشدت فرد را در طول روز گرسنه می‌کند و به همین دلیل مصرف آنها هنگام سحر توصیه نمی‌شود.

به گفته وی، مصرف بی‌رویه مربا در وعده سحر قند خون را کاهش می‌دهد و در طول روز فرد را بیشتر از حالت عادی گرسنه می‌کند.

دکتر زراتی با تاکید بر این که بهتر است وعده سحر مانند یک وعده صبحانه یا ناهار کامل باشد، خاطرنشان می‌کند: مصرف بی‌رویه چای در وعده سحر توصیه نمی‌شود و اگر کسی می‌خواهد هنگام سحر چای بنوشد، بهتر است از چای کمرنگ استفاده کند چون نوشیدن چای پررنگ به دلیل کافئینی که دارد، باعث دفع ادرار در طول روز و در نتیجه کم‌آبی بدن می‌شود. به همین ترتیب نوشیدن قهوه و نسکافه هم انتخاب خوبی برای وعده سحر نیست.

نوجوانان و کسانی که برای اولین بار روزه می‌گیرند هم معمولا دوست دارند هنگام سحر شکلات بخورند که این متخصص تغذیه می‌گوید: این روش درست نیست و با افت قند خون موجب گرسنگی بیشتر در طول روز می‌شود. مصرف آبمیوه‌های صنعتی نیز در وعده سحر باید کنار گذاشته شود چون هم در طول روز نفخ ایجاد می‌کند و هم با افت قند خون، گرسنگی را به همراه خواهد داشت.


روزه‌تان را با آب یخ باز نکنید

هنگام افطار معمولا روزه‌داران ترجیح می‌دهند با نوشیدن یک لیوان آب یا یک فنجان چای، روزه‌شان را باز کنند که البته دکتر زراتی توصیه می‌کند: آب خیلی یخ یا چای خیلی داغ را برای این کار انتخاب نکنید و از نوشیدنی‌ای با دمای متعادل کمک بگیرید.

به گفته وی، بهتر است روزه را با یک لیوان آب ولرم یا چای کمرنگ ولرم همراه با دو عدد خرما یا شیر ولرم با مقداری عسل باز کنید. مصرف غذاهایی مانند حلیم و سوپ‌های رقیق هم برای وعده افطار مفید خواهد بود، اما آش رشته به دلیل اینکه حبوبات زیادی دارد و نفاخ است، چندان توصیه نمی‌شود. خوردن مواد غذایی‌ای مثل شله‌زرد و حلوا هم انرژی خوبی تامین می‌کند و می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد، اما این خوراکی‌ها نباید هر روز و به مقدار بیش از‌حد استفاده شود.

کسانی که در طول روز تشنه می‌شوند و هنگام افطار پشت‌سرهم آب می‌نوشند هم باید بدانند این روش صحیح نیست و پس از افطار باید بتدریج از آب و مایعات مختلف استفاده کرد.









شکرگزاری

12 توصیه برای جلوگیری از مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: چهارشنبه 11 تیر 1393، 10:32

سلامت روده، معده و کلیه| پزشکی| تغذیه| بخش ویژه ماه مبارک رمضان |


ماه-رمضان-والپیپر-عکس-طرح-گرافیکی-توصیه-روزه-گوارشی-نفخ

اگر شما و یا اطرافیانتان مبتلا به مشکلات گوارشی هستند پیشنهاد می کنیم این 12 توصیه را با دقت مطالعه کرده و در رعایت کردن آن ها کوتاهی ننمایید تا بتوانید با خیال راحت و بدون نگرانی از اختلالاتی همچون ترش کردن، یبوست و یا نفخ  در ماه مبارک رمضان روزه بگیرید.

1) مشورت کنید

اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می ‏برید حتماً پیش از شروع ماه مبارک با یک پزشک در مورد امکان روزه گرفتن مشورت کنید. در برخی امراض نظیر زخم اثنی عشر و سردردهای ناشی از ضعف گرفتن روزه صحیح نیست و به تشدید بیماری منجر خواهد شد.

2) قبل از شروع ماه مبارک آماده شوید

بهتر است برای ایجاد آمادگی از ۲ تا ۳ هفته قبل از شروع ماه رمضان هفته ‏ای دو روز با فاصله روزه بگیرید.


3) از مصرف غذاهای مختلف و سفره‏ های رنگین افطار و سحر پرهیز کنید.

مواد غذایی مختلف از نظر کیفیت و ویژگی‏ ها با هم متفاوت هستند و در نتیجه هضم آن ها یکسان نخواهد بود؛ هنگامی که دو یا چند غذای مختلف با هم خورده شود، معده و دستگاه گوارش نمی‏ تواند همه آن ها را به حد نهایی هضم کند و در نتیجه فساد هضم رخ می‏ دهد.


4) به مخلفات سر سفره افطار و شام نه بگویید

این مواد مخصوصاً اگر با حجم زیاد در کنار افطار یا با وعده اصلی میل شوند باعث عدم هضم، نفخ، ترش کردن و درد شکم می‏ شوند.


5) حلیم و آش رشته در تابستان؛ هرگز

اصولاً حلیم و آش رشته و خوردنی های این چنینی غذاهای سنگینی محسوب شده و غذاهای تابستانی نیستند، پس آن ها را از سفره های افطار تابستانی خط بزنید و در صورت تمایل زیاد، به مقدار کم قانع شوید.


6) وعده افطار و شام را از هم جدا کنید

از آنجایی که معده مدت طولانی خالی بوده است توان هضم حجم بالای مواد را ندارد، لذا توصیه می‏ شود در زمان افطار یک ماده غذایی میل شده و در صورت تمایل و نیاز حدود 1 ساعت بعد شام بخورید.


7) یک افطاری خوب

می‏ توانید این ترکیب را یک یا دوبار امتحان کرده و در صورت سازگاری به عنوان افطار میل کنید:
پسته، بادام، فندق و بادام هندی از هرکدام 5 عدد
شیر 1 لیوان
خرما 2 عدد
پودر نبات 1 قاشق مرباخوری؛
از 1 ساعت پیش از افطار پوسته خارجی و هسته خرما را جدا کرده، همراه پودر مغزیات فوق و نبات در شیر داغ بریزید.

در هنگام افطار ابتدا خرما را از شیر خارج کرده و میل کنید سپس شیر و محتویات آن را با کمی نان برشته استفاده کنید و  تا 30 دقیقه پس از آن چیزی نخورید.








 

نرم
سامانه
  جدیدترین مطالب
 همیاری
تنها با یک کلیک شکرگزاری را در گوگل محبوب نمایید


  گشایش
هم اکنون چند صلوات را برای تعجیل در فرج امام زمان (عج) می فرستید؟










  اشتراک مطالب
جهت دریافت روزانه مطالب آدرس پست الکترونیکی خود را وارد نمایید

Delivered by FeedBurner




ویزیت رایگان_درمان رایگان بیماری ها
  دوستان
  تبلیغات
جدیدترین اخبار
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic