شکرگزاری_سلامت روح و جسم

| زکات علم نشر آن است

شکرگزاری شکرگزاری
قرآن آنلاین
آموزش اقسام نمازها
ادعیه و زیارت نامه ها
آشپزی به سبک شکرگزاری
 تازه های فرهنگ و معارف



 تازه های پزشکی


  •    بررسی 3 نوع شایع درد در ناحیه شکم
  •    برای تقویت قدرت بینایی خود، این نکات را هرگز فراموش نکنید!
  •    ارتباط عجیب ما بین کم‌خونی و ابتلا به آلزایمر
  •    توصیه‌های عصرانه‌ای مهم برای روزهای گرم و سرد سال

 تازه های روان شناسی



 تازه های دندان پزشکی



  آمار

مطالب درج شده تا به این لحظه: عنوان
جدیدترین به روز رسانی:

 پراکندگی جغرافیایی

Free counters!
نرم
سامانه

شکرگزاری

با آگاهی از این 9 توصیه دیگر بداخلاق نمی شوید


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: یکشنبه 5 مرداد 1393، 10:37

روانشناسی|عادات نامناسب رفتاری| استرس و اضطراب| روانشناسی|


عصبانیت-خشم-عکس-پرخاشگری-تصویر-درمان-جلوگیری-مهار-کنترل
  1. توصیه های علم روانشناسی در درمان بدخلقی

روزهای گذشته درباره افزایش احتمال ابتلا به انواع بیماری ها در افراد بد اخلاق هشدار دادیم، این بار نیز در شکرگزاری قصد داریم به سراغ بد اخلاقی و حس عصبانییت برویم، البته تفاوت موضوع بحث امروز ما با مطلب پیشین در اینجاست که به جای ملامت بداخلاق ها می خواهیم علت عصبانیت و پرخاشگری را در این افراد مورد بررسی قرار داده و راهکارهایی را برای جلوگیری از بروز این حس ناخوشایند ارائه نماییم، لطفا همچون گذشته با ما همراه باشید.


آقای دکتر عبدالله امیدی عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان در گفت‌وگو با فارس، با اشاره به این که خشم از هیجانات اساسی انسان به شمار می آید، تصریح کرد:
اگر چه ما نمی‌توانیم خشم را از زندگی خود حذف کنیم، اما می‌توانیم چگونگی آن را تعیین کنیم، مهمترین نکته در کنترل خشم، رفتارهای پیشگیرانه است. در واقع هنگامی که شخص در مسیر خشم قرار می گیرد همچون سیلاب همه چیز را با خود می‌برد.

این متخصص روانشناسی بالینی در ادامه افزود:
بهتر است، قبل از بروز خشم و رفتار عصبانیت این نوع هیجان را شناسایی کرده و اجازه ندهیم که حالت تقویت‌ کننده به خود بگیرد، چرا که هیجانات حالت تقویت‌کنندگی برای یکدیگر دارند.

دکتر امیدی با بیان این که اضطراب و فشارهای روحی از عوامل موثر در ایجاد حس عصبانیت در انسان  هستند، خاطر نشان کرد:
هنگامی که فردی اضطراب و استرس دارد سریع تر عصبانی می‌شود، در حقیقت اضطراب به علت فعال نمودن سیستم سمپاتیک بدن و تنشی که ایجاد می‌کند، منجر به بروز حس عصبانیت می‌شود.

شایان ذکر است به عقیده این روانشناس بالینی غمگین بودن نیز منجر به عصبانیت می شود، علاوه بر 2 عامل مذکور، گوش دادن به موسیقی های تند نیز شما را بد اخلاق و عصبانی خواهد کرد:
وقتی موسیقی تندی گوش می‌دهیم، به علت این که این محرک صوتی انسان را تهییج می‌کند، زودتر عصبانی می‌شویم .
در همین زمینه بد نیست بدانید عموما افراد در مراسمات عزا و عروسی زودتر عصبانی می‌شوند که علت آن نیز استفاده از انواع خاصی از موسیقی است، بنابراین بهتر است برای داشتن رفتاری عاری از خشم از شنیدن موسیقی مهیج بپرهیزیم.

وی در ارتباط با روش های پیشگیرانه بروز خشم و عصبانیت اظهار داشت:
برای کنترل هیجانات، نیاز به آگاهی آن ها داریم، انتظار برخی موقعیت‌ ها می‌تواند از میزان عصبانیت ما بکاهد، به عنوان نمونه گرمای هوا به عنوان محرکی برای پائین‌ آمدن آستانه تحمل است و اگر از قبل درباره مکانی که قرار است در آن قرار بگیریم و دمای آن اطلاع داشته باشیم، قادر به کنترل و مهار عصبانیت خود خواهیم بود.

احتمالا برای شما هم پیش آمده است که برخی افراد تنها به خاطر یک سری از اشتباهات سهوی با شما برخورد پرخاشگرانه انجام می دهند، به گزارش شکرگزاری آقای دکتر امیدی  انتظارات منطبق بر واقعیت را در کاهش خشم و مهار عصبانیت مؤثر دانست و بیان کرد:
در کمال تاسف برخی انتظار دارند، اطرافیانشان اشتباه نکنند. در این بین هنگامی که انتظارات شخص منطبق بر واقعیت نباشند، او را در آستانه ناکامی قرار خواهند داد، در ادامه زمانی که با چند واقعیت مواجه شویم که انتظارات ما را برآورده نمی‌ کند، ناکام و خشمگین می‌شویم، لذا بهتر است انتظارات خود را پائین بیاوریم.

ما در شکرگزاری بارها در مورد فواید خود مراقبتی در درمان و جلوگیری از بروز بیماری های جسمی بحث کرده ایم، دکتر امیدی نیز خود مراقبتی را از روش های موثر در پیشگیری از عصبانیت می داند:
چنانچه افراد از رفتار خود مراقبت کنند، کمتر علائم پرخاشگری را از خود نشان می‌دهند، در این زمینه تغییرات شناختی و نگاه ما به دنیا می‌تواند باعث تسکین هیجانات و عدم تقویت هیجان های منفی گردد.

وی در پایان توصیه های خود یادآور شد:
 زمانی که عصبانی می‌شویم، حس بدی در بدن به وجود می‌آید که برای برخی قابل تحمل نیست، دانستن این نکته که بخشی از پرخاشگری و عصبانیت، نشأت گرفته از تغییرات فیزیکی بدن است می‌تواند به شخص کمک کند تا عصبانیت خود را مهار نماید.









شکرگزاری

معرفی عوامل بروز کیست در کلیه و روش های درمان و پیشگیری از آن


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: شنبه 4 مرداد 1393، 14:25

سلامت روده، معده و کلیه| پزشکی|


کیست-کلیه-عکس-درد-کلیه-تصویر-عفونت-درباره-پیشگیری-درمان
  1. کیست کلیه و روش های مقابله با آن

بر اساس نتایج حاصل شده از مطالعات جدید کیست‌های کلیه، عامل بین 5 تا 8 درصدی نارسایی‌ های مزمن کلیوی و به وجود آمدن لطمات جدی در این عضو  پر اهمیت بدن انسان هستند.

آقای دکتر حسام فیض‌الله‌ زاده فوق تخصص اورولوژی در این باره معتقد است:
در سال های اخیر میزان ابتلا به بیماری های کلیوی به خصوص نارسایی مزمن کلیوی افزایش یافته و باعث ایجاد هزینه‌ های مالی و جانی قابل توجهی شده است.

این متخصص با اشاره به این که کیست‌ های کلیه از جمله دلایل مرتبط با ایجاد نارسایی‌ های مزمن کلیوی هستند اذعان کرد:
تحقیقات اخیر مشخص کردند که کیست‌ های کلیه، عامل حدود 5 تا 8 درصد نارسایی‌ های مزمن کلیوی و بروز آسیب‌ های شدیدی در این بافت حیاتی بدن است.

او در ادامه افزود:
بخش زیادی از افراد مبتلا به نارسایی‌ های مزمن کلیه به صورت حیاتی به درمان‌ های پیشرفته نیاز دارند و در بسیاری از موارد پیوند کلیه برای این افراد ضروری است.

به گزارش شکرگزاری دکتر فیض‌الله‌ زاده در پایان گفتگوی خود با باشگاه خبرنگاران با اشاره به ضرورت پیشگیری و کنترل نارسایی‌ های مزمن کلیوی خاطر نشان نمود:
از جمله این راهکارهای پیشگیرانه شناخت کیست‌ های کلیه و پیشگیری از آن بروز آن ها و در صورت ابتلا درمان مناسب آن است.

اما اگر دوست دارید بدانید که در صورت بروز کیست های کلیه چه علائمی در بدن فرد بیمار قابل مشاهده خواهند بود، باید عرض کنیم که  درد ناحیه پهلوها، وجود خون در ادرار و اختلالات ادراری از جمله مهمترین نشانه های کیست‌های کلیه به شمار می آیند.








شکرگزاری

4 گام برای پیشگیری از پوکی استخوان


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: شنبه 4 مرداد 1393، 12:17

آرتروز، روماتیسم و پوکی استخوان| پزشکی|



پوکی-استخوان-عکس-تصویر-علت-درمان-پیشگیری-پوکی-پوک-شدن-مفاصل
  1. جلوگیری از پوک شدن استخوان ها

نامش را گذاشته‌اند بیماری خاموش، چون تا وقتی پیشرفت نکند و عوارضی از خودش برجای نگذارد، کسی متوجه آن نمی‌شود. درمان هم ندارد و نمی‌شود راه‌حلی برایش پیدا کرد، اما همه این ها هم نباید سبب ناامیدی شود، چون پوکی استخوان قابل پیشگیری است.

متخصصان هم می‌گویند با در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم، استفاده از رژیم غذایی مناسب و افزودن فعالیت جسمی به برنامه روزانه می‌توان از بروز این بیماری پیشگیری یا آن را کنترل کرد.

اغلب ما تا جوان هستیم اصلا به سلامت استخوان‌ها فکر نمی‌کنیم و خیلی برایمان مهم نیست استخوان‌ها چه وضعیتی دارد، ولی همین که به دوره میانسالی و سالمندی می‌رسیم، به فکرشان می‌افتیم و می‌خواهیم از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کنیم. به همین دلیل بسیاری از افراد، تازه در سنین سالمندی یادشان می‌افتد با تغذیه مناسب و در پیش‌گرفتن زندگی سالم، سلامت استخوان‌هایشان را حفظ کنند.

به گزارش شکرگزاری آقای دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی نیز در این‌باره به جام‌جم می‌گوید:
ذخیره شدن کلسیم در استخوان‌ها که موجب سفت و محکم شدن آن ها می‌شود، قبل از تولد آغاز شده و تا سی سالگی ادامه پیدا می‌کند. به طوری که در سی سالگی، استخوان‌های بدن در یک فرد سالم بیشترین میزان سختی را دارد.
کاهش مصرف نمک، ترک سیگار، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و ورزش‌کردن در پیشگیری از پوکی استخوان موثر است.
به گفته وی، کم بودن میزان فعالیت بدنی و پیروی از رژیم غذایی نامناسب که کلسیم کمی دارد، می‌تواند به مرور زمان به بروز پوکی استخوان منجر شود که البته باید توجه داشت این بیماری علامت خاصی هم ندارد و معمولا با ایجاد شکستگی در یکی از استخوان‌های بدن بخصوص استخوان‌های مهره، لگن و مچ که به دنبال سقوط یا ضربه‌های خفیف مانند نشستن ناگهانی، لغزیدن، پیچ‌خوردن و گاهی حتی بدون هیچ ضربه‌ای و به صورت خودبه‌خود اتفاق می‌افتد، نمایان می‌شود.

1) پیشگیری از پوکی استخوان به کمک کلسیم

اگر فکر می‌کنید فقط باید شیر بنوشید تا استخوان‌هایی قوی و محکم داشته باشید، بد نیست بدانید شیوه‌های متفاوتی برای پیشگیری از پوکی استخوان وجود دارد که مصرف لبنیات فقط یکی از این موارد است. دکتر رضایی نیز با تائید این مطلب می‌گوید:
تغذیه نقش مهمی در بروز یا پیشگیری از این بیماری دارد؛ بنابراین کسانی که در رژیم غذایی‌شان به میزان کافی کلسیم وجود ندارد یا ویتامین D و C کافی دریافت نمی‌کنند بیش از افراد دیگر در معرض خطر قرار خواهند داشت.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که کلسیم یکی از اجزای سازنده استخوان است، توصیه می‌کند غذای روزانه افراد بالغ حاوی حداقل 1000 تا 1200 میلی‌گرم کلسیم باشد (هر لیوان شیر به طور معمول ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم دارد) که این نیاز در خانم‌های باردار، شیرده، یائسه و افراد مسن و کسانی که در دوره بلوغ هستند، افزایش می‌یابد و به میزان حدود 1500 تا 2000 میلی‌گرم می‌رسد.

آن طور که دکتر رضایی می‌گوید، انواع مختلف شیر و غذاهایی که از شیر تهیه می‌شود؛ مانند پنیر، ماست، دوغ، کشک، بستنی و قره‌قروت منابع خوب کلسیم به حساب می‌آید. علاوه بر این ها، ماهی‌های کوچک مثل ماهی کیلکا که با استخوان خورده می‌شود، انواع حبوبات، سبزی‌های برگ سبز تیره و آجیل‌ها مانند سویا و بادام هم حاوی کلسیم است. از دیگر منابع کلسیم می‌توان به کلم‌پیچ، ترب، گل‌کلم، نخودفرنگی، کلم بروکلی، شلغم، هویج، انگور، توت فرنگی، خرمالو، پرتقال، زیتون، کشمش و کنجد نام برد. وی می‌افزاید:
هرچه میزان چربی شیر و مواد لبنی بیشتر باشد، کلسیم آن کمتر است و به همین دلیل توصیه می‌شود از شیر و لبنیات کم چرب استفاده شود.

2) ویتامین D را فراموش نکنید

در کنار کلسیم باید از دیگر منابع غذایی مفید برای حفظ سلامت استخوان‌ها هم استفاده کرد که به گفته دکتر رضایی، ویتامین D یکی از این موارد است که برای حفظ استحکام استخوان‌ها مصرف آن ضروری است.

آن‌طور که این متخصص تغذیه می‌گوید:
ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می‌کند و سبب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان ها و دندان‌ها می‌شود. همچنین باید توجه داشت کمبود طولانی مدت این ویتامین با کاهش جذب کلسیم، خطر بروز پوکی استخوان را افزایش خواهد داد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه می‌دهد:
نور خورشید مهم‌ترین منبع دریافت ویتامین D است ولی در کنار آن، مواد غذایی غنی از این ویتامین مانند شیر، کره، پنیر، کشک، ماست، ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و جگر نیز وجود دارد. بنابراین به طور کلی می‌توان گفت فرآورده‌های لبنی حاوی ویتامین D، یکی از بهترین منابع غذایی کلسیم محسوب می‌شوند.








شکرگزاری

چرا نباید آب میوه بخوریم؟!


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: شنبه 4 مرداد 1393، 11:49

پزشکی| تغذیه|


آب-میوه-مضرات-معایب-عکس-تصویر-توت-فرنگی
  1. واکاوی ارزش تغذیه ای انواع آبمیوه ها

از قدیم می گفتند هر چیزی طبیعیش بهتره، در این بین آب میوه‌ های صنعتی نیز مشمول این حکم ماندگار هستند چرا که مصرف این گروه از نوشیدنی ها در قیاس با مصرف میوه از فواید کمتری برخورده بوده و در کنار عدم تامین میزان مورد نیاز ویتامین حتی برای سلامتی بدن انسان نیز می توانند مضر باشند.
بنابراین شما دوست داران همیشگی شکرگزاری را دعوت می کنیم به جای آب میوه، تا حد امکان مصرف میوه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

در این ارتباط به گزارش  فارس، کارشناسان تغذیه بر این باورند که بایستی در طول روز  5 نوع میوه و سبزی جهت  تامین ویتامین‌ های لازم و ضروری بدن مصرف کنیم؛ زیرا این گروه از مواد غذایی دارای مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ ها و مقداری فیبر هستند که در کمال تاسف عموما در وعده غذایی روزانه ما دیده نمی‌شوند.

این در حالی است  که تمامی این مواد برای عملکرد مناسب بدن به خصوص برای پیشگیری از پیری سلول‌ ها، سرطان و اختلالات گوارشی لازم و ضروری هستند علاوه بر این میوه‌ ها منابعی غنی از کربوهیدرات‌ ها می باشند اگرچه  جذب آن‌ ها کند است.

به گزارش شکرگزاری در حالی که آب میوه طبیعی نمادی از یک صبحانه سالم، متعادل، مفید و مغذی برای بدن انسان به شمار می آید، 100 درصد خالص و حاوی مقدار زیادی قند و کمی فیبر است در مقابل آب میوه‌ های غیر طبیعی و صنعتی آماده، خواص فوق را نداشته و برای سلامت بدن مضر هستند.

اگر با خودتان می پرسید که چرا آب میوه های صنعتی که این روزها حسابی هم بازار داغی دارند برای سلامتی شما می توانند خطرناک باشند، با شکرگزاری در ادامه این مطلب همراه باشید.








شکرگزاری

هفته ای که با شکرگزاری گذشت| از اهمیت اضطراب تا خوابیدن بدون قنداق!


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: جمعه 3 مرداد 1393، 15:52

هفته ای که با شکرگزاری گذشت|


مطالب منتخب شکرگزاری در هفته چهارم تیر 1393
  1. معرفی مطالب برگزیده شکرگزاری در هفته ی پایانی ماه تیر

چنانچه در هفته ی گذشته فرصت کافی جهت مطالعه مطالب منتشر شده در شکرگزاری را نداشته اید امروز با ما همراه باشید تا در در یک ظهر گرم تابستانی مروری داشته باشیم بر مهم ترین مطالب منتشر شده شکرگزاری در هفته ی گذشته.
در هفته سپری شده از تاریخ جمعه بیست و هفتم  تیر لغایت پنجشنبه دومین روز از دومین ماه فصل دوم سال، در شکرگزاری 18 مطلب منتشر شده است و ما به سلیقه ی خود 9 مطلب مهم  این هفته را برای شما آماده کرده ایم.
شایان ذکر است به منظور مشاهده متن کامل هر مطلب کافیست بر روی ادامه ی مطلب در ذیل مطلب دلخواه کلیک نمایید تا به صفحه ی اختصاصی آن هدایت شوید.





 

نرم
سامانه
  جدیدترین مطالب
 همیاری
تنها با یک کلیک شکرگزاری را در گوگل محبوب نمایید


  گشایش
هم اکنون چند صلوات را برای تعجیل در فرج امام زمان (عج) می فرستید؟










  اشتراک مطالب
جهت دریافت روزانه مطالب آدرس پست الکترونیکی خود را وارد نمایید

Delivered by FeedBurner




ویزیت رایگان_درمان رایگان بیماری ها
  دوستان
  تبلیغات
جدیدترین اخبار
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic